Tahukah kalian bahwa bangun pagi memiliki banyak manfaat bagi suasana hati, kesehatan, dan produktivitas? Sudah banyak artikel terpercaya yang menyebutkan bahwa bangun pagi membuat tubuh lebih segar, mood yang bahagia, dan meningkatkan produktivitas.
Menjadi morning person dan rajin bangun pagi memang sulit dilakukan jika tidak terbiasa. Namun, lama-kelamaan akan mudah dan kalian akan terbiasa dengan rutinitas pagi yang produktif.
Kalian yang masih bertanya-tanya apa enaknya bangun pagi, mungkin kalian membutuhkan rekomendasi rutinitas pagi yang bisa kalian lakukan esok hari.
Rekomendasi Rutinitas Pagi
Buat rutinitas pagi produktif mu dengan menulisnya di aplikasi to-do list Docheck. Gratis download aplikasi DoCheck di Appstore dan Playstore!
1. Bangun Sebelum Matahari Terbit
Cobalah untuk bangun sebelum matahari terbit dan langit yang masih gelap. Rasakan ketenangan dan udara yang masih sejuk di luar rumah.
Kalian bisa duduk di teras sambil menunggu mentari muncul sambil membaca buku atau meminum segelas air putih hangat.
Kalian yang beragama muslim bisa bangun sebelum azan subuh. Lebih enak lagi jika kalian mandi di pagi hari karena akan terasa segar sekali.
Namun, jika tidak mandi pun tidak apa-apa dan hanya membersihkan diri saja sambil menunggu azan subuh berkumandang.
2. Beribadah Lebih Khusyuk pada Yang Maha Kuasa
Saat pagi hari suasana masih sepi dan terasa sejuk. Waktu inilah yang bisa dimanfaatkan oleh kalian untuk beribadah. Agama apa pun yang dianut kalian, cobalah untuk beribadah dan berdoa pada Tuhan saat pagi hari agar lebih khidmat.
Ibadah pagi lebih terasa menusuk hati dan terasa lebih dekat dengan Tuhan dibandingkan berdoa di waktu lainnya. Suasana yang masih sepi dan masih jarang orang beraktivitas membuat kalian lebih khusyuk dalam meminta dan mengadu kepada Tuhan.
Kalian juga akan lebih leluasa untuk bercerita dan berdoa kepada-Nya mengenai segala hal ketika pagi hari.
3. Membersihkan Ruangan
Sambil menunggu waktu beraktivitas ketika matahari mulai terbit, kalian juga bisa melakukan aktivitas bersih-bersih ruangan.
Percayalah bahwa bersih-bersih ruangan lebih baik dilakukan pagi hari karena masih minim orang yang beraktivitas yang akan mengganggu kalian ketika membersihkan ruangan.
Tidak perlu mengerjakan kegiatan bersih-bersih yang berat, kalian bisa saja hanya mengelap meja, membersihkan debu, atau menyapu ruangan. Namun, jika kalian ingin bersih-bersih secara maksimal, maka hal ini lebih baik agar seluruh ruangan bersih, rapi, dan bebas debu.
Rutinitas pagi dengan bersih-bersih ini jika dilakukan dengan sering maka akan menjadi aktivitas wajib yang harus dilakukan saat pagi hari.
4. Berolahraga Ringan
Udara pagi sangat sejuk dan tidak ada polusi, maka manfaatkanlah waktu ini untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga yang berat, lakukan olahraga ringan yang akan meregangkan otot-otot tubuh agar tidak tegang.
Menurut artikel pada Halodoc, olahraga pagi dapat meningkatkan fokus, meningkatkan energi, mengatasi stress, dan dapat mengontrol nafsu makan.
Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan yaitu dengan menggerakkan tubuh dengan peregangan, jalan kaki sekitar kompleks rumah, atau berlari pendek. Tidak perlu lama, yang penting tubuh kalian tidak dibiarkan diam sama saat pagi hari. Olahraga secara rutin saat pagi membuat tubuh lebih sehat dan segar.
5. Mengerjakan Tugas Sekolah atau Kuliah
Saat pagi hari, otak kalian juga masih sangat fresh dan jernih. Otak yang lebih encer di pagi hari harus dimanfaatkan kalian untuk mengerjakan tugas sekolah atau kuliah. Kalian akan lebih fokus untuk menyelesaikan tugas karena belum ada gangguan yang akan mengganggu konsentrasi.
Kalian juga bisa membaca ulang materi yang diberikan oleh pengajar agar lebih dipahami. Belajar pagi hari juga lebih baik dibandingkan belajar saat malam. Belajar atau mengerjakan tugas ini merupakan salah satu rutinitas pagi yang produktif.
6. Membaca Buku
Rutinitas pagi selanjutnya yaitu dengan membaca buku. Seperti yang sudah diketahui, bahwa membaca buku memiliki banyak manfaat bagi otak. Membaca buku saat pagi juga membuat kalian lebih fokus dan konsentrasi dengan jalan cerita yang ada pada buku.
Kalian harus meluangkan waktu untuk membaca setidaknya sekali sehari. Tidak harus banyak, tetapi sempatkanlah waktu untuk membaca. Waktu membaca yang baik dan tepat yaitu saat pagi ketika suasana masih sangat tenang.
7. Menyiapkan Sarapan
Saat pagi hari sebelum berangkat sekolah atau kuliah, kalian bisa memanfaatkan waktu untuk menyiapkan sarapan. Kalian bisa memasak nasi atau memasak lauk sendiri. Memasak waktu pagi membuat kalian tidak terburu-buru waktu dan hasilnya akan lebih enak.
Rutinitas pagi yang produktif seperti menyiapkan sarapan memberikan energi positif dan semangat bagi kalian. Mungkin awalnya akan merasa lelah karena memasak juga membutuhkan energi yang cukup banyak, tetapi lama-kelamaan kalian akan lebih enjoy untuk memasak, apalagi saat pagi hari.
8. Mendengarkan Musik yang Positif
Ketika melakukan aktivitas pagi atau hanya sekadar bersantai, kalian bisa sekaligus mendengarkan musik. Musik-musik yang didengarkan lebih baik bertema ceria dan memberikan energi positif kepada kalian. Musik yang berenergi baik akan memberikan mood yang baik juga kepada tubuh.
Sebisa mungkin untuk mendengarkan musik sedih karena akan mempengaruhi tubuh dan pikiran untuk ikut sedih dan terbawa arus musik. Saat pagi hari pastikan diberi asupan energi yang positif agar kalian juga lebih semangat untuk mulai beraktivitas.
9. Meditasi
Rutinitas pagi terakhir yang bisa kalian lakukan yaitu bermeditasi. Tidak dipungkiri lagi bahwa meditasi saat pagi hari lebih berdampak dan bermanfaat dibandingkan waktu lain. Saat pagi hari, otak akan lebih tenang dan memudahkan kalian untuk fokus bermeditasi merasakan embusan angin pagi yang menyejukkan.
Ada banyak sekali rutinitas pagi yang bisa dilakukan. Selain daftar kegiatan yang sudah disebutkan, mungkin masih banyak lagi kegiatan produktif yang bisa kalian lakukan agar pagi kalian lebih bermanfaat.
Tips Bangun Pagi
Setelah mengetahui rutinitas pagi yang bisa dilakukan, berikut akan dijelaskan tips-tips bangun pagi bagi kalian yang belum terbiasa. Tips berikut bisa kalian lakukan agar bisa produktif dan terbiasa menghirup udara sejuk pagi hari.
1. Tidur Tepat Waktu
Bangun pagi dipengaruhi oleh pola tidur yang baik. Jika kalian ingin bangun pagi, maka sebisa mungkin untuk tidur lebih awal. Targetkan waktu tidur, seperti di bawah jam 11 malam kalian sudah harus tidur atau sebelum jam 10 kalian harus melepas semua kegiatan dan mulai berbaring di atas kasur.
Pola tidur yang cukup akan membuat kalian akan terbiasa bangun pagi. Tubuh kalian juga akan segar dan tidak lemas saat bangun pagi karena sudah cukup beristirahat saat malam hari. Mulai sekarang kurangi begadang yuk!
2. Menyalakan Alarm
Tips selanjutnya yaitu menyalakan alarm di pagi hari. Kalian yang tidak terbiasa bangun siang akan secara alami terbangun jika alarm yang dibuat juga pagi hari. Pastikan nada dering alarm juga dapat membangunkan kalian ya!
3. Hindari Mengonsumsi Kafein Sebelum Tidur
Sebelum kalian tidur, tubuh harus terhidrasi dengan minum air putih yang cukup. Jangan mengonsumsi kafein seperti kopi dan teh yang akan mengganggu kualitas tidur kalian. Saat tidur tanpa mengonsumsi kafein, kalian akan merasakan tidur yang lebih nyaman dan tenang.
4. Selalu Berniat untuk Bangun Pagi
Tips paling ampuh agar bisa melakukan rutinitas pagi yaitu dengan selalu berniat sebelum tidur bahwa kalian akan bertekad bangun pagi. Kalian harus melawan rasa malas dan harus bersiap untuk bangun pagi untuk seterusnya.
Saat bangun pagi sesuai alarm, kalian harus membuka mata dan mulai untuk meregangkan tubuh untuk melawan rasa malas gerak.
5. Minum Air Putih ketika Bangun Tidur
Siapkan botol minum atau gelas di dekat tempat tidur agar kalian bisa langsung meminumnya ketika bangun tidur. Tubuh yang tidak diberi asupan air selama tidur akan terasa lemas dan kerongkongan terasa kering. Oleh karena itu, selalu minum air putih agar tubuh menjadi terhidrasi dengan baik saat pagi hari.
Penutup
Melakukan rutinitas pagi memberikan manfaat agar kalian lebih segar dan produktif. Banyak sekali kegiatan yang bisa dilakukan saat pagi hari. Udara yang sejuk dan suasana yang masih tenang akan membuat aktivitas kalian semakin menyenangkan.
Sebagai remaja yang masih diberikan energi yang cukup, biasakanlah dirimu untuk bangun pagi. Dibandingkan bangun siang, kalian akan merasakan tubuh yang lebih bugar ketika terbiasa bangun pagi. Ditambah lagi aktivitas yang dilakukan saat pagi akan memberikan energi yang positif pada tubuh.
