Yuk Cobain Gaya Hidup Vegan
Dewasa ini muncul tren gaya hidup sehat yang disebut sebagai vegan, yakni dengan menghindari bahan-bahan hewani untuk dikonsumsi. Hal tersebut dikarenakan adanya anggapan bahwa mengonsumsi plant-based lebih menyehatkan ketimbang bahan-bahan hewani seperti daging dan susu.
Selain itu, gaya hidup vegan juga diyakini dapat menghindari beberapa penyakit, seperti stroke dan hipertensi. Namun, kamu pun bisa menjadikan vegan sebagai pola hidup untuk diet.
Tertarik untuk mencoba? Yuk, simak kiat-kiatnya berikut ini!
1. Buah-buahan
Produk buah-buahan dapat memberikan nutrisi yang berguna untuk tubuh, seperti vitamin C, vitamin A, serat, antioksidan, dan lain-lain. Beberapa buah yang cocok dikonsumsi jika kamu ingin menjadi seorang vegan adalah apel, pisang, pepaya, dan mangga.
2. Sayuran
Sayuran menjadi menu wajib jika kamu ingin menerapkan hidup sebagai vegan. Hal ini dikarenakan sayur-sayuran mempunyai kandungan nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh.
3. Bumbu Herbs
Bumbu-bumbu herbal dapat kamu manfaatkan untuk menunjang gaya hidup vegan. Bahan-bahan seperti oregano, mint, serta daun kemangi dapat memberikan sejumlah khasiat. Contohnya adalah mengurangi risiko berbagai penyakit, hingga menurunkan kadar gula darah.
4. Produk Susu Kedelai
Untuk kamu yang suka mengonsumsi susu, sudah saatnya beralih ke produk susu kedelai. Selain tak kalah nikmat, susu kedelai juga tak kalah dalam hal nutrisi. Kamu bisa mendapatkan asupan kalsium, protein, dan berbagai nutrisi lainnya untuk mendukung gaya hidup sebagai seorang vegan.
5. Susu Non Dairy
Selain susu yang diproduksi dari hewan, berbagai produk seperti cokelat, yogurt, dan lain-lainnya juga perlu kamu hindari. Namun, kamu bisa mengalihkannya pada produk-produk susu alternatif yang tidak diproduksi secara hewani, seperti oat milk, soy milk, dan cashew milk. Selain menyehatkan, produk-produk susu non dairy juga bisa lebih dinikmati beberapa orang yang mungkin memiliki alergi terhadap produk susu dairy.