Self-reflection atau refleksi diri merupakan sebuah metode yang kerap digunakan untuk mengevaluasi diri sendiri, entah dari segi pola pikir, perasaan, tindakan, dan lain-lain. Adapun tujuan dilakukannya refleksi diri adalah untuk meningkatkan kontrol atas diri sendiri ke depannya.
Kali ini Diah Nurayu Kusumawardani dari Satu Persen akan membagikan kiat-kiat cara melakukan self-reflection yang tepat.
Yuk, simak gimana caranya!
1. Luangkan Waktu
Pada dasarnya, self-reflection merupakan kegiatan yang perlu dilaksanakan secara rutin. Oleh sebab itu, kamu perlu konsisten melakukannya supaya bisa terus mengevaluasi hal-hal yang telah terjadi dan menjadi lebih baik lagi.
2. Jauhi Gadget
Saat sedang mencoba untuk melakukan self-reflection kamu perlu menjauhkan diri dari berbagai gadget yang ada karena akan menyebabkan distraksi saat kamu coba melakukan refleksi diri. Selain itu, sosial media yang kerap diakse melalui gadget dapat memicu timbulnya rasa cemas, turunnya rasa percaya diri, dan lain-lain yang memengaruhi mentalmu.
3. Journaling
Untuk memudahkan proses refleksi diri, kamu bisa mencatat berbagai hal yang telah terjadi sebagai bahan evaluasi ke dalam bentuk tulisan. Selain itu, kamu juga bisa melakukan brain dump untuk menyalurkan segala pikiran dan emosi yang mungkin saja belum sempat tersampaikan.
4. Pusatkan Atensi & Konsentrasi
Self-reflection memerlukan fokus tinggi dan konsentrasi penuh. Oleh karenanya, kamu tidak bisa melakukan kegiatan ini sembari melakukan kegiatan lain karena hasilnya pasti tidak akan maksimal.
5. Lihat Berbagai Sudut Pandang
Kamu perlu memosisikan diri ke dalam berbagai sudut pandang agar bisa objektif dalam mengevaluasi diri sendiri saat melakukan self-reflection. Tujuannya adalah untuk mengetahui secara pasti apakah hal-hal yang telah kamu lakukan itu baik atau tidak.
6. Konsultasikan dengan Ahli
Langkah terakhir yang harus dilakukan jika kamu tidak puas dengan refleksi diri yang telah kamu lakukan adalah dengan berkonsultasi dengan ahli. Nantinya, kamu akan mendapat arahan mengenai bagaimana cara melakukan refleksi agar menjadi pribadi yang lebih baik secara keseluruhan.