Apakah kamu pernah merasa sulit untuk berbicara di depan banyak orang? Jika kamu pernah merasakan hal tersebut, salah satu penyebab sulitnya melakukan hal tersebut karena kamu kurang percaya diri. Penting untuk kamu mengetahui bagaimana cara meningkatkan rasa percaya diri. Simak penjelasan MinCheck berikut ya!
Dilansir dari halodoc, sebuah publikasi data kesehatan dari Psychology Today menunjukkan bahwa, jika rasa percaya diri seseorang sedang rendah, ia akan merasa khawatir dan memiliki pikiran negatif sebelum melakukan aktivitas tersebut. Hal ini akan mengganggu baik itu kehidupan pribadi maupun profesionalmu.
Pentingnya Memiliki Rasa Percaya Diri
Mengapa penting untuk kita memahami cara meningkatkan rasa percaya diri? Lalu apa manfaat sikap percaya diri dalam kehidupan? Berikut penjelasannya.
Rasa atau sikap percaya diri sangat dibutuhkan dalam kehidupan, sebagai contoh dalam hal karir. Dengan memiliki rasa percaya diri yang tinggi, kamu akan lebih berani dalam mengambil tindakan dan menghadapi tantangan. Hingga pada akhirnya akan membawa diri kamu menjadi seseorang yang lebih baik.
Coba bayangkan ketika kamu tidak memiliki rasa percaya diri, kamu akan selalu berada dibawah bayang-bayang rasa ketakutan dan perasaan takut gagal. Tidak berani mengambil tindakan, tidak berani menerima tantangan, yang akhirnya membuat diri kamu tidak berkembang.
Salah satu alasan pentingnya memiliki rasa percaya diri adalah untuk memotivasi diri kamu sendiri. Dengan memiliki rasa percaya diri, kamu akan selalu termotivasi untuk merubah dan menjalani hidup menjadi lebih baik lagi.
Dengan memiliki rasa percaya diri, akan membuat kamu menjadi seseorang yang tahan banting. Mengapa demikian? Rasa percaya diri yang kamu miliki akan membuat kamu tetap semangat dan tidak mudah menyerah dalam proses menggapai tujuan. Rasa percaya diri itulah yang akan membuat kamu berusaha lebih keras demi menggapai tujuan.
Penasaran seperti apa cara meningkatkan rasa percaya diri dengan mudah? Simak penjelasan MinCheck sampai habis ya, DoCheckers!
Penyebab Kamu Tidak Percaya Diri
Tentu kamu sekarang sudah sangat familiar dengan kata insecure yang sedang ramai diperbincangkan di sosial media. Insecure sendiri memiliki arti tidak percaya diri, perasaan ini seringkali dialami oleh kaum remaja dan dewasa. Ada beberapa faktor yang menjadi penyebab kamu menjadi orang yang kurang memiliki rasa percaya diri.
Dari beberapa faktor penyebab tidak percaya diri tersebut, mungkin kamu tidak menyadarinya karena penyebab rasa percaya diri bisa datang dari diri sendiri dan orang lain. Rasa tidak percaya diri adalah sikap negatif yang harus kamu hilangkan sedini mungkin. Karena sikap tidak percaya diri bisa menjadi penghambat masa depan kamu.
Berikut adalah beberapa faktor penyebab kamu memiliki rasa tidak percaya diri.
1. Trauma Masa Kecil
Penyebab kamu memiliki rasa tidak percaya diri yang pertama adalah kamu memiliki trauma yang terjadi dimasa lalu atau masa kecil. Tanpa kamu sadari, mungkin kamu pernah mengalami hal yang ternyata melukai hati kamu di masa kecil. Trauma masa kecil ini umumnya berupa kekerasan fisik, pelecehan atau hal-hal berbahaya yang mengancam jiwa.
Hal-hal tersebut bisa menyebabkan trauma masa kecil yang dapat berdampak hingga kamu dewasa seperti saat ini. Trauma masa kecil ini tidak bisa kamu anggap hal yang sepele, karena dapat mempengaruhi masa depan kamu. Jika kamu pernah mengalami kejadian-kejadian yang menyebabkan trauma masa kecil, kamu bisa melakukan beberapa cara berikut untuk membuat kamu merasa menjadi lebih baik:
- Buat diri kamu sibuk dengan kegiatan yang positif dan produktif
- Lakukan hal-hal yang membuat hati kamu senang, seperti melakukan hobi kamu
- Habiskan waktu kamu dengan orang-orang yang peduli dengan kamu
2. Lingkungan Sosial, Salah Satu Penyebab Tidak Percaya Diri
Faktor lingkungan sosial akan sangat berpengaruh terhadap kondisi mental kamu. Terlebiih jika budaya yang ada dalam lingkungan sosial kamu tidak selaras dengan isi hati kamu. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya rasa percaya diri yang ada diri kamu. Selain itu perkataan dan perbuatan orang lain terhadap kamu bisa menjatuhkan mental.
Baiknya kamu memilih lingkungan sosial yang sesuai dengan diri kamu, yang mampu mendorong kamu untuk menjadi lebih baik. Pilihlah lingkungan sosial yang mendukung kamu untuk melakukan hal-hal positif dan produktif, sehingga lingkungan sosial yang positif tersebut mampu membawa kamu ke masa depan yang lebih baik.
3. Berpikiran Negatif
Overthinking bukanlah hal baik untuk diri kamu, dan tidak seharusnya kamu melakukan hal tersebut. Mungkin kamu sering berpikir negatif tentang masa depan kamu sehingga kamu merasa tidak percaya diri dengan segala kemampuan kamu. Mulai sekarang cobalah untuk menghilangkan kebiasaan berpikir negatif, cobalah untuk selalu berpikiran positif dalam segala hal.
Segala hal yang ada di dunia ini tercipta dalam dua sisi yang selalu berdampingan, dimana ada hal negatif, disitu pula terdapat hal positif. Kamu memiliki kendali atas otak kamu, kamu bisa menyikapi suatu kejadian dari sudut pandang negatif atau positif. Jika kamu menyikapi kejadian dari sudut pandang negatif, itu hanya akan membuat kamu menjadi tidak percaya diri atas apa yang sudah kamu lakukan.
Berbeda jika kamu memilih untuk menyikapi suatu kejadian dari sudut pandang yang positif, kamu akan dapat mengambil pelajaran yang bisa didapat. Sehingga kamu dapat berubah untuk menjadi lebih baik kedepannya dengan tidak mengulangi kesalahan yang sama.
4. Kurang Bersosialisasi
Hal ke empat yang dapat menjadi penyebab tidak percaya diri adalah kurangnya bersosialisasi. Terlepas dari apakah kamu tipe orang yang memiliki kepribadian introvert atau ekstrovert, kamu adalah makhluk sosial. Manusia adalah makhluk sosial yang selalu membutuhkan orang lain dalam segala hal dalam menjalani kehidupan.
Dengan kamu terlalu menutup diri dari orang lain, kamu bisa membangkitkan pikiran-pikiran negatif dan menurunkan rasa percaya diri yang kamu miliki. Kamu harus selalu bisa bersosialisasi untuk membuka pikiran kamu dengan menerima pendapat orang lain dan memperlua relasi yang kamu miliki. Selain itu bersosialisasi merupakan salah satu cara menjadi percaya diri dan tidak pemalu.
Cobalah untuk keluar dari rumah dan mulai bersosialisasi dengan orang lain dan terimalah pendapat orang lain, jadikan pendapat orang lain sebagai petunjuk untuk meraih mimpi kamu. Namun ingat, bersosialisasilah dengan lingkungan yang baik dan positif.
5. Merasa Tidak Mampu
Kamu tentu faham bahwasanya setiap manusia diciptakan dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Namun seringkali kamu secara tidak sadar melupakan hal tersebut, dan berpikir orang lain jauh lebih baik dari kamu dalam beberapa hal. Tentu kamu pernah merasa tidak percaya diri karena kurang menguasai beberapa hal sedangkan orang lain mampu menguasainya.
Ternyata hal tersebut menjadi salah satu penyebab kamu menjadi tidak percaya diri yang kamu ciptakan sendiri. Kamu tidak perlu merasa insecure karena tidak menguasai beberapa hal, karena orang lain pun belum tentu menguasai hal-hal yang sangat kamu kuasai. Ingat ya DoCheckers, setiap manusia diciptakan oleh Tuhan tidak sama satu sama lain.
Selalu ada kelebihan dibalik kekurangan yang kamu miliki, tugas kamu hanya perlu mengetahui apa kelebihan yang kamu miliki dan mengasahnya. Sehingga kamu bisa menjadi ahli dalam bidang yang kamu kuasai, dan menghilangkan rasa tidak percaya diri.
Cara Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Setelah mengetahui pentingnya memiliki rasa percaya diri, MinCheck ingin berbagi cara meningkatkan rasa percaya diri dengan lima langkah praktis. Yuk, simak baik-baik ya!
1. Perbaiki Postur Tubuh
Cara meningkatkan rasa percaya diri yang pertama adalah memperbaiki postur tubuh. Tahukah kamu bahwa ternyata postur tubuh memberikan dampak positif terhadap rasa percaya dirimu. Dikutip dari halodoc, jika kamu berdiri dan duduk dengan tegap, tubuh akan mengirimkan sinyal-sinyal positif ke seluruh sel tubuhmu. Kemudian, pesan ini akan diubah oleh otak menjadi sebuah perasaan baik.
Cukup sederhana memang cara meningkatkan kepercayaan diri yang satu ini, namun dampak yang dihasilkan begitu besar. Oleh karena itu, mulai dari sekarang perbaiki postur tubuhmu agar otak dapat merubah rasa malu menjadi keberanian. Jika kamu belum tahu cara merubah postur tubuh, berikut ini adalah tips efektif dan sederhana dari klik dokter untuk melakukannya. Ayo, coba dipraktikkan ya!
- Duduk tegak dengan kaki menyentuh lantai.
- Carilah kursi yang sesuai.
- Bagi berat badan secara merata saat berdiri.
- Hindari postur bungkuk dengan membatasi penggunaan gadget.
- Tidak menggunakan sepatu heels terlalu lama.
- Gunakan alas tidur dan bantal yang sesuai.
- Rutin olahraga.
- Perhatikan postur tubuh saat mengangkat alat berat.
- Untuk wanita, pertimbangkan penggunaan korset.
- Biasakan berjalan yang benar.
2. Bangun Pola Pikir Positif Meningkatkan Kepercayaan Diri
Terkadang yang membuatmu kurang memiliki rasa percaya diri bukan datang dari orang lain, tapi pikiranmu sendiri. Kamu secara tidak sadar memberikan asumsi negatif terhadap dirimu. Seperti misalnya, kamu berpikir bahwa kamu tidak pantas untuk mengerjakan suatu tugas tertentu. Padahal orang-orang di sekitar mendukungmu untuk mencobanya. Pola pikir seperti itu harus kamu ubah menjadi hal yang positif. Karena pikiran negatif tersebut dapat menghalangimu untuk berkembang.
Menurut Assure, pola pikir positif adalah suatu kebiasaan berpikir tentang hal-hal yang rasional, seimbang, dan bermanfaat untuk dirimu. Pesan-pesan positif ini akan mengarahkanmu untuk lebih percaya diri dan sudah terbukti efektif meningkatkan suasana hati, kesehatan, serta menyelesaikan masalah. Kok bisa sih efeknya sebesar itu? Karena rasa percaya diri berasal dari bagaimana kamu memikirkan tentang dirimu. Jika kamu yakin bisa, maka kamu pasti akan berani untuk melakukannya.
So, berpikir positif pada diri sendiri merupakan salah satu cara meningkatkan rasa percaya diri. Mulai saat ini kamu bisa mencoba membangun pola pikir positif!
Baca juga: Buku Self-improvement: Bacaan Untuk Motivasi Diri
3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri dengan Wawasan
Salah satu tips percaya diri adalah dengan meningkatkan wawasan atau pengetahuan kamu. Bagaimana bisa wawasan meningkatkan kepercayaan diri? Contohnya kamu mendapat tugas presentasi di depan rekan kerja dan atasan. Maka, beberapa hari sebelum presentasi kamu harus memahami betul materi yang akan kamu bahas. Dengan begitu, saat waktunya tiba kamu bisa berbicara dengan lancar, tenang, dan meyakinkan.
Selain itu, dilansir dari Skill Academy, kamu juga wajib kembangkan soft dan hard skills agar tidak minder lagi. Jadi, ketika kamu mendapat tugas baru dari atasan, kamu siap untuk mengerjakannya secara optimal karena kemampuanmu terus kamu asah dengan baik. Wah, banyak juga ya keuntungan meningkatkan kemampuan dan wawasan!
Baca juga: 5 Cara Melatih Interpersonal Skills, Wajib Dicoba!
4. Berikan Tantangan untuk Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Memberi tantangan untuk diri sendiri bisa menjadi slaah satu cara meningkatkan rasa percaya diri yang wajib kamu coba. Memang ketika dihadapkan pada sesuatu yang baru, kamu akan merasa takut untuk melakukannya. Namun, dikutip dari National Health Service UK, apabila kamu ingin menjadi penuh percaya diri, kamu tidak akan membiarkan rasa takut tersebut menghalangimu.
Sebaliknya, kamu akan mengambil tantangan tersebut dan berusaha dengan maksimal untuk menyelesaikannya. Jika kamu tertarik untuk mencobanya, kamu bisa mulai dari menentukan goal atau tujuan yang ingin kamu capai setiap harinya. Misalnya, kamu menentukan target tugas hari ini harus selesai maksimal pukul 12 siang. Dengan begitu, kamu dapat melatih rasa percaya diri dan meningkatkan motivasi kerja.
5. Ingat, Perlakukan Dirimu dengan Baik!
Satu-satunya orang yang akan selalu mendukungmu untuk percaya diri adalah dirimu sendiri. Oleh karena itu, perlakukanlah dirimu dengan baik! Menurut Very Well Mind, berbuat baik pada dirimu sendiri akan membantumu untuk mengatur emosi ketika menghadapi kegagalan dan meningkatkan kembali rasa percaya diri serta memperbaiki hubungan dengan orang sekitar. Tanpa kekuatan dari dalam diri, kamu tidak akan bisa menghadapi beragam situasi yang datang kepadamu. Jadi, yuk sayangi dirimu sendiri!
Contoh Sikap Percaya Diri
Setelah mengetahui alasan pentingnya rasa percaya diri dan cara meningkatkan rasa percaya diri, ada baiknya kamu juga mengetahui beberapa contoh sikap percaya diri berikut. Apa saja contoh sikap percaya diri seseorang yang baik untuk ditiru? Berikut jawabannya.
1. Tidak Mudah Menyerah
Dalam menjalani sebuah kehidupan di dunia yang penuh dengan berbagai macam karakter dan sifat, ada kalanya kamu mendapat cemooh, hinaan dari orang lain atau hal-hal yang akan menjatuhkan kamu. Selain itu mungkin kamu akan mengalami masa dimana kamu sudah berusaha untuk menggapai sesuatu namun pada akhirnya kamu gagal mendapatkannya dan membuat kamu bersedih.
Namun jika kamu memiliki rasa percaya diri, kamu tidak akan goyang dan menjadikan hal-hal tersebut sebagai sebuah kritikan dan pembelajaran. Sehingga kamu mampu berubah menjadi pribadi yang lebih baik lagi dimasa yang akan datang dan berhasil mendapatkan apa yang kamu impikan.
2. Penuh Semangat
Salah satu indikator seseorang memiliki rasa percaya diri adalah dia akan melakukan segala hal dengan penuh semangat. Jika kamu selalu memiliki semangat yang membara dalam segala aktivitas yang kamu lakukan seperti saat bekerja, berolahraga, belajar dan lain sebagainya, itu artinya kamu sudah memiliki rasa percaya diri.
3. Berani Mecoba Hal Baru
Terkadang melakukan hal yang belum pernah kamu lakukan sebelumnya terlihat menakutkan, takut tidak berhasil, takut salah, takut mengecewakan, dan ketakutan-ketakutan yang lain. Meskipun sebenarnya ketakutan-ketakutan tersebut belum tentu akan terjadi. Rasa takut hanya akan menghalangi kamu untuk berkembang.
Jika kamu selalu yakin dan berani untuk mencoba hal baru yang belum pernah kamu lakukan sebelumnya, itu adalah salah satu tanda kamu memiliki rasa percaya diri.
Itu dia lima cara meningkatkan rasa percaya diri serta beberapa contoh sikap percaya diri yang bisa kamu tiru dan coba. Soft skill ini harus kamu kuasai agar kamu bisa menghadapi tantangan di dunia kerja dan urusan pribadi dengan lancar. Nah, sebagai persiapan menuju pribadi yang lebih percaya diri, kamu harus menyiapkan rencana yang matang. Bagaimana caranya?
Baca Juga: Ini Lho 5 Bahaya Terlalu Percaya Diri di Tempat Kerja
Kamu bisa mulai dengan membuat to-do list lima cara meningkatkan rasa percaya diri diatas. Untuk membuat kedua hal ini, kamu tidak perlu pusing. Tinggal download aplikasi DoCheck di Play Store dan App Store, lalu buat to-do list meningkatkan rasa percaya diri sesuai yang kamu inginkan. Mudah banget, kan? Yuk, coba sekarang to-do list app DoCheck.
