Pernahkah docheckers mendengar istilah mental block? Mental block adalah istilah psikologi yang menggambarkan seseorang yang kehilangan semangat dan kepercayaan dirinya untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Seseorang yang mengalami mental block akan mengalami keinginan untuk melakukan kebiasaan yang biasa dilakukan, bahkan yang sebelumnya disukai.
Hampir semua orang pernah mengalami mental block, termasuk docheckers. Mungkin kalian tidak memahami secara keseluruhan ketika mengalami mental block. Nah, untuk lebih memahami tentang mental block, berikut adalah penjelasan singkat mengenai mental block!
Apa yang Dimaksud dengan Mental Block?
Mental block adalah istilah psikologis yang berarti situasi di mana seseorang kehilangan rasa percaya diri atau ragu terhadap diri sendiri untuk melakukan kegiatan atau aktivitas seperti biasanya. Artikel pada Populix menjelaskan bahwa mental block membuat otak membuat penolakan terhadap sejumlah aksi karena kurangnya rasa percaya diri sehingga menghambat aktivitas, inovasi, dan motivasi.
Mental block merupakan salah satu gangguan psikologis yang juga termasuk ke dalam kategori creative block. Penjelasan ini semakin menggambarkan bagaimana seseorang yang mengalami mental block akan kehilangan kreativitasnya dan tidak memiliki energi untuk melakukan segala kegiatan yang sebelumnya dilakukan dengan lancar. Jadi, mental block ini termasuk ke dalam gangguan psikologis yang serius banget ya!
Menurut artikel pada Glints juga dapat menjelaskan bahwa mental block artinya kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi secara penuh sehingga mengurangi dorongan untuk beraktivitas. Bukan hanya berpengaruh terhadap semangat untuk beraktivitas juga, menta block juga dapat membuat emosi seseorang kurang terkontrol dan terkadang lebih mudah tersinggung.
Jika docheckers merasa memiliki mental block artinya kalian harus bisa mengatasinya dengan cepat. Jika perlu, docheckers juga bisa berkonsultasi dengan psikolog agar mental block yang dialami tidak terlalu parah dan berkelanjutan. Lalu apa saja tanda-tanda seseorang mengalami mental block? Berikut adalah ulasannya!
Tanda-Tanda Mengalami Mental Block
Tanda-tanda mental block perlu diwaspadai dan segera dilakukan kontrol diri yang cepat agar tidak semakin parah. Berikut adalah tanda-tanda mengalami mental block yang harus docheckers ketahui!
Energi dan Semangat yang Berkurang
Ciri pertama dari mental block adalah energi dan semangat yang berkurang, bahkan secara drastis. Hal ini terjadi karena otak yang tiba-tiba kehilangan cara berpikir kreatif seperti biasanya sehingga akan kehilangan semangat seseorang karena merasa tidak memiliki ide-ide cemerlang. Pasti docheckers pernah mengalami hal seperti ini kan?
Mungkin tand aini terdengar sepele dan tidak berbahaya, tetapi bayangkan jika hal semacam ini terjadi jika kalian sedang sangat membutuhkan ide yang kreatif? Wah! Pastinya bikin emosi dan memicu kesal ya! Oleh karena itu, jika docheckers mengalami energi dan semangat yang berkurang secara tiba-tiba, maka perlu diwaspadai ya!
Sering Merasa Tertekan
Seseorang yang mengalami mental block juga akan sering merasa tertekan pada situasi yang membuatnya tidak nyaman. Pengaruh lingkungan dan orang sekitar akan membuat seseorang yang terkena mental block merasa stress dan tidak bisa bekerja dengan optimal. Hal ini membuat mereka kehilangan produktivitasnya karena situasi yang tertekan dan mengancam mereka.
Jika keadaan tertekan dan sering stres sering terjadi dna tidak dilakukan tindakan yang serius, maka bisa memicu terjadinya depresi. Depresi merupakan kondisi yang sangat berbahaya pada seseorang karena memicu seseorang kehilangan dirinya sendiri, kesehatan yang menurun, dan masih banyak lagi! Pokoknya bahaya sekali deh!
Lebih Sensitif dan Mudah Tersinggung
Tanda lain dari seseorang yang mengalami mental block adalah mereka menjadi lebih sensitif dan mudah tersinggung. Mereka akan lebih cepat emosi pada berbagai hal meskipun terdengar biasa saja. Emosi yang tidak terkontrol tersebut akan membuat emosi mereka lebih cepat meluap dan kehilangan kesabaran.
Jika docheckers mengalami tanda seperti ini, harus waspada! Bisa saja docheckers sebenarnya sedang terkena mental block yang mengganggu segala aktivitas yang sedang dilakukan. Apalagi jika docheckers juga lebih cepat bersikap reaktif terhadap sesuatu yang sebenarnya tidak harus terlalu dipusingkan.
Tanda-tanda mental block yang sudah dijelaskan sekilas di atas harus docheckers pahami dengan benar karena tanda-tanda tersebut bisa saja dialami oleh kalian. Jika sudah menyadari adanya tanda-tanda tersebut, docheckers perlu melakukan beberapa cara mengatasi mental block!
Cara Mengatasi Mental Block
Mental block tidak bisa dibiarkan begitu saja tanpa tindakan apa pun. Menta block sangat berpengaruh terhadap emosi dan produktivitas sehari-hari. Yuk kita atasi mental block dengan cara-cara di bawah ini!
Beristirahat dari Segala Aktivitas
Saat mengalami mental block, cara yang tepat dalam mengatasinya yaitu dengan beristirahat. Istirahatkan tubuh dan pikiran dari segala sesuatu yang membuat kalian merasa tertekan dan tidak nyaman. Letakkan tubuh pada posisi yang paling nyaman dan regangkan otot-otot kalian untuk beristirahat.
Memaksa untuk tetap melakukan kegiatan ketika sedang mengalami mental block justru akan membuat mental kalian semakin buruk dan tidak produktif. Aktivitas yang dilakukan secara terpaksa akan menghasilkan sesuatu yang tidak sempurna. Jangan sampai hal ini terjadi dan sempatkan waktu untuk beristirahat ya!
Menulis Diary
Cara mengatasi mental block selanjutnya yaitu dengan menulis diary atau kegiatan harian. Teknik ini bisa juga disebut dengan freewrite karena kita menuliskan semua yang ada di pikiran. Cara ini merupakan salah satu solusi yang tepat dan mudah dilakukan ketika mengalami mental block.
Docheckers mungkin tidak heran lagi bahwa menulis adalah salah satu cara yang tepat untuk menghilangkan stress. Oleh karena itu, jangan lupa selalu sedia sebuah buku diary yang mudah dibawa ke mana saja agar kalian lebih mudah mengelola stress jika tersebut terjadi, termasuk ketika mengalami mental block.
Menyelesaikan Pekerjaan yang Paling Ringan
Docheckers yang merasa terlalu sibuk dan tidak mampu menyelesaikan pekerjaan dengan baik, bisa memulainya dengan menyelesaikan pekerjaan yang mudah dilakukan. Pekerjaan yang dimaksud adalah aktivitas yang ringan, seperti membereskan meja, mencuci piring, dan lain sebagainya. Perilaku ini akan memicu otak untuk terbuka dalam melakukan kegiatan-kegiatan lainnya.
Setelah melakukan pekerjaan yang ringan, mungkin docheckers akan mendapatkan energi kembali atau bahkan ide yang kreatif untuk menyelesaikan pekerjaan. Saat momen ini terjadi, maka segera selesaikan pekerjaan yang dianggap berat sebelumnya. Cara ini lumayan ampuh untuk docheckers yang mulai merasa bosan atau kehilangan kreativitas untuk menyelesaikan pekerjaan utama yang sedang dilakukan, seperti bekerja atau mengerjakan tugas.
Merapikan dan Membersihkan Ruangan Pribadi atau Kerja
Tempat yang rapi dan bersih juga dapat memicu kinerja dan suasana hati, lho! Oleh karena itu, merapikan dan membersihkan ruangan pribadi atau kerja merupakan salah satu cara mengatasi mental block yang paling tepat. Mulailah merapikan tempat pribadi kalian, seperti kamar dan buatlah senyaman mungkin. Begitu pula dengan tempat kerja yang harus selalu dibuat nyaman untuk menjadi tempat bekerja.
Docheckers juga bisa mengubah tata letak ruangan pribadi atau meja kerja jika memungkinkan. Terkadang suasana yang baru juga dibutuhkan agar membuat otak tidak lelah dan tidak bosan. Trauh juga diffuser agar ruangan lebih terasa bersih dan wangi.
Berlatih Melakukan Manajemen Stress
Cara mengatasi manajemen stress berikutnya yaitu dengan berlatih untuk melakukan manajemen stress yang baik. Kontrol diri diperlukan ketika berlatih manajemen stress dan jangan sampai emosi kalian justru yang mengatur segala perilaku yang dilakukan. Manajemen stress perlu dikuasiai oleh semua orang agar siap menghadapi kondisi yang kritis, seperti mental block.
Lakukan manajemen stress dengan konsisten dan selalu tanamkan pikiran untuk mengelola stress dengan baik. Jika docheckres bisa menguasai manajemen stress, mental block akan lebih mudah diatasi dan kalian tetap bisa produktif dan melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar.
Berkonsultasi dengan Psikolog
Sudah dijelaskan bahwa mental block adalah salah satu gangguan psikologis. Jadi kalian yang mengalami mental block artinya harus tanggap untuk mengatasinya. Salah satu cara tanggap dalam mengatasi mental block yaitu berkonsultasi dengan psikolog.
Jangan biarkan mental block terlalu lama dialami dan justru menghambat semua aktivitas kalian. Berkonsultasi dengan ahli, seperti psikolog akan membuat kalian menemukan jalan keluar dalam mengatasinya. Mental block juga akan hilang secara perlahan jika dilakukan penanganan yang baik.
Cara-cara mengatasi mental block yang sudah dijelaskan di atas semoga bisa membantu docheckers yang sedang atau mungkin mengalami mental block. Cara yang paling tepat adalah kontrol diri yang baik dan tidak membiarkan mental block berada dalam diri diri kita terlalu lama.
Penutup
Mental block adalah situasi psikologis yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Seseorang yang mengalami mental block artinya tidak dapat beraktivitas dengan lancar seperti biasa dan kehilangan motivasinya. Mereka juga terkadang kehilangan percaya diri dan justru merasa tertekan dengan lingkungan biasanya.
Tanda dan cara mengatasi mental block yang sudah dijelaskan harus dipahami oleh para docheckers karena mental block merupakan gangguan yang serius. Docheckers harus waspada dengan tanda-tanda mental block dan mengatasinya dengan cara-cara yang sudah dijelaskan di atas. Semoga penjelasan singkat mengenai mental block yang sudah dipaparkan tersebut dapat membantu para docheckers ya!
