Apakah kamu tau bahwa afirmasi positif memiliki hubungan dengan manifesting?wattpad tanpa login
Afirmasi positif diyakini bisa membawakan energi positif ke hidupmu dan orang-orang sekitarmu.
Kata-kata yang baik untuk diri sendiri atau afirmasi positif akan membuat kamu lebih percaya diri. Setidaknya kamu harus tetap berkata baik kepada diri sendiri sekalipun sedang berada dalam suasana yang tidak diinginkan.
Berikut akan mincheck jelaskan mengenai manfaat dari afirmasi positif dan bagaimana cara melakukannya.
Pengertian Afirmasi Positif
Menurut Catherine Moore, psikolog dari Positive Psychology, afirmasi positif adalah pernyataan positif yang digunakan untuk menghilangkan pikiran negatif. Pernyataan ini ditanamkan kepada diri sendiri.
Untuk memulainya, kamu perlu memiliki kalimat positif sesuai dengan apa yang kamu butuhkan agar kamu terarah kepada hal-hal yang baik.
Ucapkan dan ulang secara terus menerus kalimat tersebut. Selain itu, kamu juga bisa menuliskannya lalu ditempel di dinding yang sering kamu lihat atau pada wallpaper hp mu.
Alangkah lebih baiknya apabila kamu menerapkan afirmasi positif secara konsisten, sebab hal tersebut akan membuat kamu keluar dari perasaan-perasaan yang kurang enak. Selain itu, afirmasi positif juga akan membuat pola pikirmu berubah dan membuat perasaan lebih lega.
Apabila kamu berhasil menerapkan afirmasi positif pada dirimu, berikut beberapa manfaat yang akan kamu rasakan :
Manfaat Melakukan Afirmasi Positif
Banyak sekali manfaat apabila kamu melakukan afirmasi positif, inilah 8 manfaat yang akan kamu dapatkan :
1. Lebih Percaya Diri
Menurut Ikhsan Bella Persada yang merupakan seorang psikolog, manfaat afirmasi positif dapat membantumu menumbuhkan rasa percaya diri kembali. Saat kamu merasa ragu dengan kemampuan yang kamu miliki, merasa takut menghadapi rintangan dan lain sebagainya. Afirmasi positif dapat membuatmu lebih percaya diri untuk melalui semuanya.
2. Menghargai Diri Sendiri
Melakukan afirmasi positif akan mengubah sudut pandangmu terhadap sesuatu, dengan begitu biasanya kamu akan lebih mengenal dan menghargai diri sendiri. Afirmasi positif juga secara perlahan akan membuang pikiran burukmu terhadap sesuatu. Kemudian, menjadikan kamu untuk selalu berpikir baik.
3. Membuang Pikiran Negatif
Membuang pikiran negatif memang bukan hal yang mudah, namun terus berada dalam pikiran negatif akan membuat kamu menjadi susah dan kewalahan karena kamu selalu memikirkan hal-hal buruk.
Maka dari itu lakukan afirmasi positif untuk membantu kamu keluar dari semuanya.
4. Membuat Hidup Lebih Tenang
Pikiran yang positif akan memberikan ketenangan dan membuat isi kepalamu lebih jernih. Hal tersebut akan berdampak pada bagaimana kamu bertindak dan memutuskan sesuatu. Yuk segera lakukan afirmasi positif, agar keadaan membaik dan hubungan kamu dengan orang lain juga menjadi lebih baik.
5. Menghindari Hal Negatif
Saat pikiran kacau mungkin kamu akan bertindak tanpa berpikir panjang terlebih dahulu. Misalnya, kamu menghabiskan uang dalam satu hari untuk pesta supaya tidak stres. Tanpa memikirkan kebutuhan hidup yang lainnya.
Akhirnya, kamu menyesali atas apa yang sudah kamu perbuat tersebut. Lebih buruknya, terkadang dampak tersebut bukan hanya terjadi pada kamu. Namun, orang-orang yang berada disekitarmu juga. Misalkan mereka menjadi terkena kemarahanmu karena stres dan lain sebagainya.
Untuk itu, afirmasi positif sangat dibutuhkan untuk meminimalisir kejadian yang tidak diinginkan dan agar emosimu lebih stabil.
6. Baik untuk Kesehatan Mental
Afirmasi positif memang tidak dapat menghilangkan gangguan kecemasan, depresi dan pengganti pengobatan klinis yang dilakukan oleh profesional.
Walaupun begitu, psikolog Catherine Moore mengungkapkan bahwa afirmasi positif tetap bermanfaat untuk mendukung kesehatan mental.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa afirmasi positif dapat meningkatkan harapan untuk hidup yang membantu proses pengobatan pasien kanker.
7. Menyehatkan Fisik
Pikiran negatif seringkali menjadi penyebab munculnya masalah kesehatan. Sebaliknya, pikiran yang positif bisa membuat kesehatan fisik menjadi lebih baik.
Dengan menanamkan hal positif pada diri sendiri, kamu akan tergerak untuk mempunyai pola hidup yang lebih sehat dan baik. Setelah mempraktikannya, hal baik akan segera kamu rasakan terhadap kesehatan fisikmu.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Apakah kamu pernah merasakan insomnia? susah tidur biasanya dialami oleh penderita gangguan kecemasan. Afirmasi positif bisa membantu meredakan kecemasan yang mungkin bisa membantu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik.
Gabungan antara afirmasi dan meditasi bisa membuat tubuh lebih relaks dan tenang. Apabila kamu susah untuk tidur, tidak ada salahnya mencoba meditasi dan melakukan afirmasi positif agar lebih mudah tidur dan terlelap dengan nyenyak.
Cara Melakukan Afirmasi Positif
Agar keadaan lebih membaik, afirmasi positif harus dilakukan secara rutin. Kamu bisa melakukannya saat bangun tidur ataupun malam hari sebelum tidur.
Bukan hanya itu, kamu juga bisa menuliskan kalimat positif dan meletakkannya di beberapa lokasi yang sering kamu lihat seperti di kamar mandi, mobil, dinding kamar, meja belajar dan monitor komputer.
Atau kamu bisa download aplikasi docheck di playstore ataupun appstrore dan menuliskan afirmasi positif pada aplikasi tersebut. Setelah, itu kamu bisa checklist afirmasi yang sudah kamu ucapkan setiap harinya.
Contoh Kalimat Afirmasi :
“Aku pasti bisa melalui semua ini, omongan orang lain tidak akan berpengaruh karena aku yang memegang kendali emosiku”
“Aku percaya diri, aku berharga, aku layak”
“Aku menerima semua kekurangan yang ada di dalam diriku dan aku mencintai semua itu”
“Aku tidak gagal ini hanya soal waktu, aku pasti akan mendapatkannya suatu saat nanti”
“Aku bersyukur dengan semua kehidupan ini”
Saat mempraktikkan afirmasi positif, sebaiknya mulai dengan mengambil napas dalam-dalam, perlahan, dan tenang. Usahakan agar perasaan negatif tidak mengalihkan konsentrasimu.
Meski awalnya terasa aneh berdiri di depan cermin dan mengucapkan kata-kata kepada diri sendiri, hal ini bisa berdampak baik untuk tubuh. Kamu bisa mengucapkan afirmasi positif berulang kali agar makin terbiasa.
Jika kamu tertarik untuk melakukan afirmasi positif sebagai bagian dari rutinitas harian. Berikut rekomendasi kalimat afirmasi positif dari Bathgate dan Kelman :
“Aku tenang, aku memegang kendali, dan aku aman.”
“Aku lebih kuat dari kecemasan aku.”
“Aku cukup. Aku sudah melakukan cukup banyak hal. Aku bisa melepaskannya.”
“Aku bertanggung jawab atas perasaan sendiri, dan hari ini aku memilih kebahagiaan.”
“Aku memilih untuk membantu dan baik hati.”
“Aku memaafkan diri ini atas kesalahan yang sudah aku buat karena ketidak tahuan”
Penutup
Itulah cara melakukan afirmasi positif dan beberapa manfaat yang akan kamu rasakan apabila mempraktikannya. Afirmasi positif sangat cocok untuk kamu yang sedang merasa overwhelmed, alih-alih untuk mengambil tindakan apa yang akan kamu lakukan. Sebaiknya lakukan afirmasi positif terlebih dahulu untuk mengelola emosimu.
