Self care atau merawat diri adalah salah satu treatment untuk merawat tubuh baik secara fisik maupun mental. Dengan melakukan ini, seseorang bisa lebih peduli dan meningkatkan kepercayaan dirinya. Ada banyak contoh merawat diri yang bisa kamu lakukan terutama di rumah. Selain tubuh terawat, biaya yang dikeluarkan pun sedikit jadi bisa dilakukan siapa saja dan kapan saja tanpa harus menundanya.
Agar lebih mengetahui mengenai pentingnya self care dan langkah-langkahnya, yuk simak ulasan berikut!
Baca juga: 7+ Kegiatan Positif di Rumah, Cocok untuk Hilangkan Penat
Mengapa Self Care Penting Dilakukan?
Self care penting dilakukan karena merupakan upaya yang sengaja dilakukan untuk menjaga, memperbaiki, dan memelihara kesehatan mental, emosional, dan fisik seseorang.
Dalam menjaga kualitas hidup yang baik, penting untuk memberikan perhatian yang cukup pada diri sendiri. Self care adalah investasi kamu terhadap diri sendiri untuk meningkatkan kesejahteraan dan dapat membantu mengatasi tekanan dan tuntutan hidup sehari-hari dengan lebih baik.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa self care penting:
1. Keseimbangan Emosional
Self care membantu menjaga keseimbangan emosional. Dengan merawat diri sendiri secara teratur, kamu dapat mengurangi stres, kelelahan, dan kecemasan yang mungkin kamu alami dalam kehidupan sehari-hari.
2. Kesehatan Mental
Meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kamu. Ini dapat melibatkan berbagai aktivitas seperti meditasi, yoga, membaca buku, atau melakukan hobi yang kamu nikmati. Self care membantu mengurangi risiko terjadinya burnout dan penyakit mental seperti depresi dan kecemasan.
3. Kesehatan Fisik
Self care juga melibatkan perawatan fisik, seperti tidur yang cukup, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur. Dengan menjaga kesehatan fisik kamu, kamu akan merasa lebih bugar dan memiliki energi yang cukup untuk menghadapi tuntutan sehari-hari.
4. Lebih Produktif
Dalam jangka panjang, self care dapat meningkatkan produktivitas kamu. Dengan merawat diri sendiri secara teratur, kamu dapat memulihkan energi, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kreativitas. Hal ini dapat membantu kamu menjadi lebih efisien dan berhasil dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
5. Meningkatkan Kualitas Hidup
Self care dapat membantu meningkatkan kualitas hidup. Dengan menghargai dan merawat diri sendiri, kamu dapat menciptakan kehidupan yang lebih seimbang, bahagia, dan memuaskan. Selain itu, kamu akan merasa lebih bahagia, memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang lain, dan lebih mampu menangani tantangan hidup.
Baca juga: 12 Tips Self Improvement untuk Meningkatkan Kualitas Diri
Langkah-Langkah Self Care
Agar kamu bisa menerapkan self care yang baik dan benar berikut adalah beberapa contoh atau langkah-langkah self care yang bisa kamu lakukan:
1. Menjaga Kebersihan
Langkah yang pertama adalah menjaga kebersihan karena dengan itu kamu bisa mencegah berbagai penularan jenis penyakit ataupun infeksi.
Membersihkan diri dari kotoran seperti debu yang menempel, gosok gigi dengan benar, atau membersihkan rumah dan kamar dari sampah atau melakukan decluttering adalah salah satu cara merawat diri yang sangat penting.
2. Meningkatkan Self Esteem
Dengan melakukan self care kamu juga bisa meningkatkan self esteem. Hal ini karena self esteem sangat berkaitan erat dengan perawatan diri. Jika merasa tidak nyaman atau gelisah dengan keadaan diri sendiri, maka self esteem akan menjadi rendah akibatnya akan menimbulkan resiko seperti depresi atau gangguan kecemasan.
Contoh meningkatkan self esteem yaitu dengan mengetahui kelebihan yang kamu miliki. Misalnya, kamu tahu kamu adalah sosok yang mahir dalam memainkan alat musik, pintar memasak, ataupun keterampilan lainnya. Setelah itu kamu juga bisa menerapkan sikap asertif untuk menghargai pendapat dan kebutuhan orang lain
3. Rutin Olahraga
Langkah selanjutnya yaitu rutin berolahraga. Olahraga adalah self care yang paling mudah dilakukan, namun mungkin untuk sebagian orang akan terasa sulit karena butuh niat yang besar untuk melakukan aktivitas ini sebagai kebiasaan.
Banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan walaupun hanya di rumah saja. Oleh karena itu, malas bukan alasan lagi untuk tidak berolahraga mengingat manfaat olahraga sangatlah banyak. Salah satu contoh manfaat olahraga yaitu dapat meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan kualitas tidur, atau memperbaiki suasana hati.
4. Menjaga Pola Makan dan Nutrisi
Asupan nutrisi pun penting diperhatikan. Hal ini karena asupan nutrisi yang baik mencegah kamu untuk mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, kamu perlu menjaga pola makan agar tetap sehat dengan memperbanyak konsumsi buah, biji-bijian, sayur, dan kacang-kacangan ataupun konsumsi protein yang cukup. Batasi konsumsi makanan kemasan, junk food, atau makanan yang mengandung tinggi gula, garam, dan lemak.
Selain nutrisi, kamu juga perlu memperhatikan porsi dan jam makan. hindari makan menjelang tidur, melewatkan sarapan, atau dalam porsi besar sekaligus terutama untuk kamu yang menderita asam lambung. Jadi, lebih baik untuk makan dalam porsi kecil tapi sering.
5. Meluangkan Waktu untuk Diri Sendiri
Meluangkan waktu untuk diri sendiri atau me time juga penting dilakukan untuk eksplorasi diri dan menyenangkan hati kamu.
Salah satu pentingnya merawat diri adalah mengatasi stres dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan seperti me time. Dengan melakukan ini, memberikan efek kepada otak untuk beristirahat dari semua masalah, sehingga pikiran kamu akan kembali jernih saat melakukan sesuatu atau mengambil keputusan.
Baca juga: Ide Me Time yang Gak Bikin Boros
6. Beribadah
Self care tidak hanya meliputi kegiatan yang melibatkan orang lain ataupun dengan diri sendiri, tetapi juga dengan Sang pencipta. Salah satu caranya yaitu dengan meningkatkan ibadah karena bisa memberi ketenangan pikiran serta jiwa dan tetap dekat denganNya.
Selain itu, dengan meningkatkan rasa syukur kamu juga akan tergerak untuk melakukan aktivitas yang memberikan manfaat untuk kesehatan mental.
7. Melakukan Perawatan Tubuh
Self care seperti melakukan perawatan tubuh dan wajah pun tak kalah penting. Kamu tidak harus melakukannya di klinik kecantikan, tapi kamu juga bisa melakukannya sendiri di rumah dengan cara melakukan lulur atau menggunakan masker di sela-sela waktu.
Lakukan perawatan ini setidaknya 3 kali dalam seminggu secara rutin agar memiliki dampak yang signifikan seperti kulit tampak cerah atau sehat. Tentunya hal ini akan meningkatkan self esteem.
Manfaat Melakukan Self Care
Self care memiliki banyak manfaat yang positif bagi setiap orang karena memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan dan juga kesejahteraan. Dengan merawat diri sendiri dengan baik, kita dapat menghadapi tantangan hidup dengan lebih baik, menemukan keseimbangan, dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan produktif.
Berikut adalah beberapa manfaat melakukan self care secara teratur:
1. Mengurangi Stres
Self care membantu mengurangi tingkat stres dalam hidup. Dengan meluangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan kegiatan yang menyenangkan, kamu dapat mengurangi tekanan dan ketegangan yang mungkin kamu alami. Ini membantu menjaga keseimbangan emosional dan mental kamu.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Melakukan self care secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kamu. Ini termasuk mengatur waktu untuk relaksasi, meditasi, atau aktivitas lain yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Merawat diri juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan self esteem.
3. Meningkatkan Kesehatan Fisik
Self care melibatkan perawatan fisik, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, dan nutrisi yang seimbang. Dengan menjaga kesehatan fisik, kamu dapat meningkatkan energi, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Meningkatkan Produktivitas
Ketika kamu merawat diri sendiri dengan baik, kamu akan merasa lebih bugar, fokus, dan kreatif. Ini akan membantu meningkatkan produktivitas kamu dalam pekerjaan, studi, dan kegiatan sehari-hari lainnya. Dengan memberikan waktu dan perhatian yang cukup pada diri sendiri, kamu dapat memberikan yang terbaik dalam segala hal yang kamu lakukan.
5. Meningkatkan Hubungan
Self care membantu meningkatkan hubungan dengan orang lain. Ketika kamu merasa bahagia, puas, dan seimbang secara pribadi, kamu akan mampu memberikan perhatian dan kasih sayang yang lebih baik kepada orang-orang di sekitar kamu. Hal ini dapat memperkuat ikatan dan membangun hubungan yang lebih positif dan mendalam.
6. Meningkatkan Kualitas Hidup
Melakukan self care secara teratur dapat meningkatkan kualitas hidup kamu. Kamu akan merasa lebih bahagia, lebih seimbang, dan lebih puas dengan diri sendiri dan hidup kamu. Selain itu, membantu menciptakan kehidupan yang lebih bermakna, memuaskan, dan memenuhi kebutuhan pribadi kamu.
Penutup
Self care mempunyai banyak manfaat baik untuk kesehatan fisik dan mental. Gimana nih Docheckers kalian sudah atau belum peduli untuk merawat tubuh sendiri? Tidak harus menunggu waktu yang tepat kok untuk melakukannya karena bisa dilakukan kapan saja dan oleh siapa saja.
Kamu bisa membuat to-do list setiap hari untuk agenda self care mu. Untuk membuat to do list, kamu bisa memanfaatkan aplikasi Docheck untuk membuat to do list. Di sana kamu bisa memasukkan goal, task dan juga deadline-nya dari setiap kegiatan yang akan kamu lakukan. Kamu bisa mendownload secara gratis di App Store dan Play Store.
Dengan menjaga atau merawat tubuh sendiri berarti menghargai pemberian Tuhan dan diri sendiri. Yuk lanjutkan atau mulai self care dari sekarang!
