Apa kamu pernah mendengar self love? atau self improvement?
Mari kenalkan salah satu cara mencintai diri sendiri lebih jauh lagi, yaitu dengan mengenal self esteem. Kamu perlu tau pengertian self esteem jika kamu ingin meningkatkan kepercayaan diri.
Pada artikel ini mincheck jabarkan apa itu self esteem, faktor yang mempengaruhinya, cara meningkatkan self esteem hingga pengertian low self esteem. Yuk simak baik-baik di artikel Docheck ini!
Apa Itu Self Esteem?
Apa itu self esteem? Kristen Neff dalam tulisannya yaitu self compassion as an alternative to self-esteem menjelaskan bahwa self esteem adalah harga diri yang mengacu pada penilaian terhadap diri kita sendiri dan orang lain.
Harga diri yang dimaksud adalah sejauh mana kita mengevaluasi diri secara positif. Hal tersebut terlihat dari seberapa besar kita menyukai atau menghargai diri kita sendiri. Contoh self esteem adalah : berani berkata tidak dan paham personal boundaries diri sendiri dengan lingkungan.
Self esteem sangat berpengaruh pada tindakan dan sikap yang kamu ambil. Kemudian, mempengaruhi tingkat kecemasan dan percaya diri. Berikut MinCheck akan membahas mengenai faktor yang mempengaruhi self esteem dan bagaimana cara meningkatkan self esteem.
Faktor yang Mempengaruhi Self Esteem
1. Pendapat Orang Lain
Tahukah kamu bahwa pendapat orang lain bisa mempengaruhi harga diri kamu? Umumnya pendapat orang lain yang kurang baik dapat menurunkan rasa percaya diri.
Untuk mengatasi hal tersebut kamu boleh bersikap bodo amat dengan pandangan orang lain yang membuatmu tidak nyaman. Lalu, fokus pada pendapat atau saran yang dapat membangun hidupmu ke arah yang lebih baik.
2. Pola Asuh Masa Kecil
Salah satu faktor yang mempengaruhi self esteem adalah dari pola asuh sewaktu kita kecil. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jika kamu mendapatkan pengasuhan yang otoriter akan membuat self esteem lebih rendah karena mengalami trauma.
Saat dewasa kamu akan merasa tidak percaya diri dan cenderung membandingkan dengan orang lain. Pola asuh saat kecil adalah hal yang penting. Apabila sudah menjadi orangtua, kamu harus mengerti bagaimana cara membentuk self esteem anak sedini mungkin agar ketika dewasa ia memiliki self esteem yang tinggi.
3. Pikiran Diri Sendiri
Bukan hanya dari luar faktor yang mempengaruhi self esteem juga dapat berasal dari dirimu sendiri. Ucapan dan pikiran yang buruk terhadap diri sendiri akan sangat mempengaruhi.
Misalnya saat kamu merasa tertinggal dengan teman sebayamu. Lalu berpikir kamu tidak seberuntung mereka, hal tersebut akan menempel di dalam pikiranmu dan kemungkinan akan terjadi “tidak seberuntung mereka”
Maka dari itu, mulailah berpikir dan berkata yang baik pada sendiri.
Apa itu Low Self Esteem?
Low self esteem adalah rendahnya atau turunnya harga diri. Hal tersebut bisa disebabkan dari luar atau dari diri kamu sendiri. Apabila kamu mengetahui faktor yang menurunkan harga diri lebih awal, maka kamu akan lebih cepat tersadar dan berkembang.
Berikut beberapa hal yang membuat harga diri turun :
1. Pelecehan
Hubungan yang terjalin kasar dnegan orang lain, baik saat kecil atau dewasa dapat merusak harga diri. Kemudian, penelitian telah menemukan bahwa kekerasan fisik dan emosional oleh orang tua atau orang dewasa lainnya merupakan faktor utama rendahnya harga diri.
2. Mindset
Sikap tidak percaya diri dan pola pikir tetap menurunkan harga diri. Sebab hal tersebut memenuhi isi kepala dengan pikiran negatif. Misalnya, kamu terus mengingat kekurangan dalam diri dan tidak melihat sisi positifnya. Kejadian tersebut jelas akan menurunkan tingkat percaya diri.
3. Kejadian dalam hidup
Misalnya kamu pernah tidak naik kelas saat sekolah. Kejadian tersebut apabila terus diingat akan membuat diri kamu menjadi tidak berharga.
4. Standar sosial
Sebuah survei terhadap mahasiswa baru menemukan bahwa 65% dari mereka mengatakan bahwa harga diri mereka didasarkan pada penampilan. Faktor eksternal seperti persetujuan orang lain dan citra tubuh mengakibatkan harga diri turun kapan saja.
5. Penetapan tujuan
Menetapkan tujuan adalah hal yang baik apabila kamu dapat menyusunnya dengan benar.
Namun, apabila menyusunnya tidak realistis dan tujuan tersebut tidak tercapai. Kmau akan berpikir buruk tentang dirimu sendiri,
Baca Juga: Apa itu Quarter Life Crisis?
Bagaimana Cara Meningkatkan Self Esteem?
Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menaikan self esteem :
1. Mengenali Diri Sendiri
Kamu adalah orang yang paling tahu tentang dirimu sendiri, ambil waktu dan jeda untuk berbicara dengan diri sendiri. Misalnya menanyakan apa kelebihan yang ada di dalam dirimu dan apa kekurangannya.
Cari terus potensi yang ada dalam diri dan asah. Dengan begitu kamu akan lebih fokus terhadap diri sendiri. Kemudian, mengetahui apa yang harus kamu lakukan.
2. Tidak Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Setiap orang pasti memiliki kekurangan, tapi ada baiknya evaluasi kekurangan tersebut dan jangan membandingkannya dengan orang lain. Terus membandingkan diri dengan orang lain, akan membuat harga dirimu turun.
Apabila kamu sudah fokus dengan diri sendiri, kepercayaan diri akan meningkat.
3. Memiliki Rencana Hidup yang Jelas
Memiliki rencana hidup akan membuat hidupmu lebih terarah. Dengan begitu kamu akan semangat menjalani hari untuk mencapai tujuan yang sudah kamu tetapkan.
Semangat dan kepercayaan pada diri sendiri itu membuat self esteem meningkat. Kamu juga akan lebih merasa berarti saat semuanya menjadi kenyataan. Yuk, tentukan tujuanmu dari sekarang!
4. Memilih Lingkungan yang Positif
Memilih lingkaran pertemanan yang dapat memotivasi kamu. Kemudian, usahakan untuk tidak terjebak dalam pertemanan yang toxic karena hal tersebut akan menurunkan self esteem.
Teman yang positif akan memberikan pengaruh yang positif, terus mendorong dan membuat kamu berkembang.
5. Menerima Diri Sendiri
Kekurangan yang ada di dalam diri pasti akan dibarengi dengan kelebihan. Terimalah diri sendiri dengan sepenuh hati dan asah terus apa yang menjadi kelebihanmu.
Melansir dari gramedia.com berdasarkan penelitian yang ada, 85% orang mengalami depresi, trauma, stress, dan hal ini sendiri dapat terjadi kepada siapa saja. Oleh sebab itu, sangat penting untuk dapat menerima diri sendiri dan mengelola emosi yang kita miliki.
Penutup :
Itulah beberapa hal yang bisa mempengaruhi self esteem dan bagaimana cara meningkatkannya. Tetap berpikir positif ya DoCheckers, kamu berarti dan berharga. Apapun tidak akan mempengaruhi jalanmu karena kamu adalah satu-satunya orang yang bisa mengendalikan pikiranmu sendiri.
Lalu kamu bisa coba tulis kelebihan dan kekurangan dirimu sendiri dengan menggunakan aplikasi DoCheck. Kamu bisa download secara gratis lewat playstore dan appstore loh, jangan lupa untuk terus cintai diri sendiri ya agar self esteem mu semakin meningkat!
