Mahasiswa dan begadang rasanya sudah menjadi dua kata yang tidak dapat dipisahkan. Khususnya, untuk mahasiswa tingkat akhir yang sedang menyelesaikan skripsinya. Betul tidak DoCheckers?
Sudah berapa banyak cara bangun pagi yang kamu coba? Apakah sudah ada yang berhasil atau malah nihil?
Untuk kamu yang mungkin sudah putus asa, bagaimana cara untuk bisa bangun pagi.
Kabar baik nih karena MinCheck akan bocorkan rahasianya lewat artikel ini. Semoga kamu bisa menjadi morning person setelah mengikuti tips-tipsnya ya!
Cara Bangun Pagi Bagi Kamu yang Sering Kesiangan
Bagaimana sih cara merubah kebiasaan kita yang selalu bangun kesiangan?
Berikut mincheck berikan tips jitu cara bangun pagi buat kamu yang sering kesiangan:
1. Tetapkan Alasan untuk Bangun Pagi
Buatlah alasan dan tujuan mengapa kamu harus bangun pagi hari. Contohnya agar bisa shalat subuh tepat waktu, berangkat bekerja atau untuk olahraga.
Kamu bisa membuat to do-list sebelum tidur agar memudahkanmu mengatur waktu di keesokan hari.
Bukan hanya itu, kamu juga bisa meminta tolong kepada orang terdekat untuk membangunkan. Hal tersebut bisa kamu coba untuk langkah awal. Mudah bukan?
2. Mulai dengan Santai
Memulai hal baru khususnya kebiasaan baik memang tidak mudah. Tapi, bukan berati hal tersebut tidak bisa kamu lakukan. Lalu bagaimana cara memulainya? Ya, lakukan dengan perlahan.
Terlebih dahulu kamu bisa bangun 15–20 menit lebih awal selama seminggu. Jika cara yang kamu lakukan sudah membuahkan hasil, coba bangun satu jam lebih awal dan lakukan secara konsisten.
Ulang terus kebiasaan tersebut secara perlahan sampai kamu mencapai tujuan yang kamu inginkan.
3. Tidak Tidur Larut Malam
Kemudian cara selanjutnya adalah tidak tidur terlalu malam. Sebab, hal tersebut dapat memicu kamu untuk bangun siang.
Kamu kesulitan untuk tertidur? Cara sederhana yang bisa kamu lakukan adalah membaca buku atau mendengarkan musik. Hal tersebut dapat mengundang kantuk lebih cepat.
Namun, kamu harus berhati-hati apabila mulai merasakan gangguan tidur yang membuat kamu terjaga setiap malam seperti insomnia. Segera konsultasikan keadaan tersebut pada dokter.
4. Ciptakan Keadaan Kamar yang Tenang
Keadaan kamar yang tenang akan membuat kamu tidur lebih nyenyak dan bangun lebih awal. Apabila hal yang kamu terapkan belum berhasil, cobalah untuk periksa ulang suasana dan perabotan yang ada di kamar tidurmu.
Mayoritas keadaan kamar yang tidak rapi, terlalu terang, berisik dan gersang akan membuat kamu sulit untuk tertidur. Ayo, mulai cek dan tata kembali kamar tidur DoCheckers agar lebih nyaman.
5. Tidak Meletakan Alarm Dekat Tempat Tidur
DoChekers apakah kamu sering memijit tombol tunda pada alarm? Jika ia, jangan diulang. Sebab, hal tersebut malah menyebabkan kamu kebablasan dan bangun siang.
Yuk jauhkan alarm dari tempat tidurmu mulai malam ini.
6. Bergegas Keluar Dari Tempat Tidur
Apabila kamu sudah terbangun jangan menunggu di atas kasur. Segeralah bergegas dari kamar. Kamu bisa langsung pergi ke kamar mandi untuk mencuci muka.
Kemudian, meneguk air putih untuk kesehatan tubuhmu. Cara ini akan ampuh apabila kamu terapkan. Lebih cepat kamu keluar kamar lebih cepat juga kamu untu memulai hari.
7. Tidak Makan Sebelum Tidur
Makan sebelum tidur dapat menimbulkan gangguan saat tidur. Pada malam hari seharusnya tubuh sudah beristirahat. Bukan bekerja untuk memproses makanan.
Kemudian, kamu juga harus menjauhi minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, sebelum tidur. Supaya kamu bisa cepat tertidur.
Hindari konsumsi makanan berlemak dan pedas. Makanan tersebut dapat mengakibatkan asam lambung naik dan tidak baik untuk waktu tidurmu. Apabila kamu merasakan perut keroncongan pada malam hari. Sebaiknya konsumsi makanan yang sehat dan tidak berlemak.
Manfaat Bangun Pagi Bagi Kesehatan Mental
Agar semakin semangat untuk bangun pagi, kamu perlu tau manfaat yang bisa kamu dapatkan ketika bangun pagi. Tidak hanya membuat kesehatan mental lebih baik, ada lebih banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan, yaitu:
1. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Bangun lebih pagi ternyata dapat meningkatkan konsentrasi. Sebab, dengan begitu kamu mempunyai waktu untuk merencanakan kegiatan yang akan kamu lakukan seharian.
Bangun pagi juga merupakan kebiasaan sehat yang dapat membantu meningkatkan produktivitas. Berikut beberapa alasan, mengapa kamu harus bangun pagi yang sudah dilansir dari beberapa sumber.
- Lebih mudah fokus pada tugas penting tanpa adanya gangguan yang berarti.
- Pikiran menjadi lebih jernih.
- Memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan lebih banyak pekerjaan.
2. Memberikan Rasa Tenang
Bangun pagi membuat kamu menjadi lebih banyak memiliki waktu luang, itulah sebabnya kamu akan merasa tenang. Hari yang kamu jalani akan lebih terarah dan tidak terburu-buru. Sebab, kamu sudah menyiapkannya lebih awal tanpa tergesa.
3. Baik untuk Kesehatan Kulit
DoCheckers apakah kamu sudah tahu bahwa ada yang dapat membantu kesehatan kulit selain skincare? Cara ini sangat mudah, murah dan bisa dilakukan oleh siapapun.
Cukup dengan bangun di pagi hari kamu akan mendapatkan kulit yang sehat dan cantik. Bukan hanya itu kamu juga dapat berjemur di bawah sinar matahari pagi yang baik bagi kesehatan kulit karena mengandung vitamin E.
4. Meningkatkan Kesehatan Mental
Bangun pagi dapat membuat kamu untuk berpikir lebih positif dan lebih aktif dalam menjalani hari. Kemudian bangun pagi juga diketahui dapat memberikan rasa bahagia, di mana perasaan ini mengacu pada suasana hati secara umum sepanjang hari.
Tak hanya itu, bangun pagi juga akan meminimalisir risiko stres. Misalnya, kamu pergi bekerja lebih awal sehingga tidak merasakan macet dan keterlambatan yang dapat mengundang stres.
Sebagai informasi, stres berkepanjangan dapat meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh yang berdampak negatif bagi kesehatan.
Penutup
DoChekers, tujuan kamu untuk bangun lebih pagi dapat diwujudkan secepatnya.. Mulai tulis rencana itu pada goals mingguan kamu. Tanpa perlu repot, kamu hanya perlu mendownload aplikasi to do-list DoCheck. Salah satu aplikasi To Do List yang dapat memudahkan kamu bertransformasi. Wujudkan goals mu dan download DoCheck sekarang juga di Apps store dan Play store.
