Kesehatan merupakan pondasi utama manusia dalam menjalani kehidupan. Sebagai manusia, kita harus memiliki kesadaran untuk menjaga kesehatan agar selalu dalam kondisi yang bugar dan tidak mudah terserang penyakit.
Cara untuk menjaga kesehatan yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi dan rajin berolahraga.
Sayangnya, masih banyak yang kurang peduli dengan kesehatan diri sendiri dan cenderung melupakan pola hidup sehat.
Apakah di antara docheckers juga justru yang masih abai dengan kesehatan? Jika iya, maka kalian perlu tahu tentang cara memulai pola hidup sehat agar tubuh terjaga dari segala jenis penyakit!
Cara Memulai Pola Hidup Sehat
Kunci utama dari pola hidup sehat adalah niat yang kuat untuk melakukannya. Jika tanpa niat yang besar, maka bisa saja di tengah jalan menyerah dan tidak melanjutkan pola hidup sehat lagi. Nah, berikut ini adalah cara memulai hidup sehat yang mudah sekali untuk dilakukan!
Mengonsumsi Makanan yang Bergizi
Cara memulai pola hidup sehat yang pertama yaitu dengan mengonsumsi makanan yang bergizi. Makanan yang kita konsumsi harus memiliki gizi yang seimbang dan bersih. Pastikan bahwa kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin sudah terpenuhi oleh tubuh setiap harinya.
Kurangi produk makanan junk food dan frozen food karena makanan tersebut bisa berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi terlalu sering. Lebih baik untuk memasak makanan sendiri dengan kualitas gizi dan kebersihan yang terjamin.
Manfaat mengonsumsi makanan yang bergizi menurut Halodoc yaitu dapat membuat tubuh terhindar dari penyakit diabetes, kardiovaskular, dan risiko penyakit kronis lainnya.
Minum Air Putih yang Cukup
Semua orang seharusnya sudah mengerti bahwa minum air putih yang cukup adalah salah satu cara memulai hidup sehat yang paling mudah dilakukan. Sejak dulu kita diajarkan untuk mengonsumsi air putih setidaknya 2 liter per hari. Namun, kondisi tubuh manusia yang berbeda-beda membuat konsumsi air putih bisa di bawah atau lebih dari ukuran tersebut.
Buat jadwal minum air putih di aplikasi DoCheck, jadikan minum air sebagai to-do list kamu sehari-hari. Jangan lupa untuk download secara gratis di Appstore dan Playstore ya!
Rutin Berolahraga
Olahraga bukan berarti harus melakukan kegiatan berat dan memaksa tubuh secara berlebihan, tetapi bisa dilakukan secara ringan saja. Kunci dari olahraga adalah konsisten, meskipun yang dilakukan hanya gerakan ringan seperti berjalan kaki setiap pagi atau melakukan stretching di halaman rumah.
Berolahraga merupakan salah satu pilar dari cara memulai gaya hidup sehat. Jika docheckers bisa berolahraga rutin, pasti akan melihat perkembangan yang baik dengan tubuh yang semakin segar dan bugar. Jadi, kapan kita mulai berolahraga untuk memulai cara hidup yang sehat?
Tidur yang Cukup
Kesehatan dipengaruhi oleh pola tidur, pola tidur kurang dan berantakan akan mengganggu fungsi tubuh dan menyebabkan beberapa permasalahan kesehatan. Mengatur pola tidur harus diperhatikan ketika kalian mulai hidup sehat. Idealnya jam tidur sekitar 7-9 jam per hari agar organ-organ dapat beristirahat dengan baik setelah melakukan kerjanya di siang hari.
Jangan lupakan membuat rutinitas sebelum tidur ya, agar kamu bisa semakin disiplin dengan waktu tidurmu!
Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam
Cara memulai gaya hidup sehat selanjutnya mungkin terdengar sulit bagi yang suka jajan dan mengonsumi manis, yaitu mengurangi gula dan garam. Jika dikonsumsi secara berlebih akan menyebabkan beberapa permasalahan, seperti obesitas, diabetes melitus, dan gula darah tinggi.
Konsumsi gula dalam sehari yaitu maksimal 50 gram, sedangkan untuk garam hanya sekitar 2 gram saja. Semua itu sudah tercukupi dengan makanan yang bergizi. Bayangkan jika kalian membeli minuman manis, berarti konsumsi gula dalam sehari sudah terlalu berlebihan!
Manajemen Stress yang Baik
Kesehatan juga sangat dipengaruhi oleh mental dan pikiran. Maka dari itu, perlu adanya manajemen stress yang baik untuk membuat mental selalu dalam keadaan yang stabil. Mental yang kurang baik sangat berpengaruh pada kesehatan, seperti memicu GERD atau yang dikenal dengan asam lambung.
Biasanya saat kita stress, kita juga banyak melakukan hal-hal yang memengaruhi kesehatan. Contoh perilaku buruk dari stress yaitu begadang, pola makan yang berantakan, dan membiarkan diri berada di kasur tanpa gerak tubuh yang baik. Hal tersebut akan membuat kesehatan terganggu dan tubuh mudah terserang penyakit.
Menghindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Sudah tidak perlu dijelaskan lagi bahaya dari rokok dan alkohol yang diterima oleh tubuh. Apalagi jika kebiasaan merokok dan minum alkohol dilakukan secara sering. Hal tersebut akan memicu terjadinya banyak penyakit, seperti risiko penyakit jantung, paru-paru, stroke, kanker hati, dan sirosis.
Sebisa mungkin untuk menjauhkan diri dari rokok dan konsumsi alkohol. Tekadkan dalam diri bahwa kalian tidak akan menyentuh kedua hal yang berbahaya bagi tubuh tersebut. Pengendalian diri sangat berpengaruh agar kalian tidak tergoda untuk mencoba rokok atau minuman beralkohol.
Menjaga Kebersihan
Selain perilaku untuk tubuh, cara memulai hidup sehat lainnya yaitu dengan rajin menjaga kebersihan sekitar, seperti kamar atau rumah. Timbulnya penyakit bisa disebabkan oleh lingkungan yang kotor dan tidak terawat. Jika ruangan memiliki banyak debu, maka kalian berisiko terkena flu atau bahkan penyakit yang lebih buruk.
Luangkan waktu untuk membersihkan lingkungan kalian seperti menyapu setiap hari. Bersihkan benda-benda di kamar dari debu. Rutin juga untuk mengganti sprei dan handuk agar kalian terhindar dari bakteri berbahaya.
Menjaga Kebersihan Tangan
Perhatikan juga kebersihan tangan kalian, terutama setelah melakukan aktivitas di luar rumah. Sentuhan tangan dengan benda-benda sekitar sangat berisiko dalam penyebaran penyakit. Mungkin saja benda yang kalian sentuh memiliki bakteri yang memicu terjadinya penyakit jika tidak dibersihkan.
Rajin-rajinlah mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Docheckers juga bisa membersihkannya menggunakan hand sanitizer. Selalu pastikan tangan kakian bersih, terutama sebelum makan. Jangan sampai bakteri pada tangan ikut masuk dalam tubuh ya!
Rutin Melakukan Cek Kesehatan
Cara terakhir agar kalian bisa hidup sehat yaitu dengan rutin melakukan cek kesehatan. Luangkan waktu dan sisihkan uang kalian untuk melakukan cek kesehatan dalam upaya menghindari risiko penyakit yang lebih parah. Setidaknya kalian bisa melakukan perawatan lebih awal jika mulai ada tanda-tanda penyakit menyerang.
Jangan sampai kalian abai dengan kesehatan diri sendiri dan melewatkan cek kesehatan. Jika ternyata ada penyakit yang tidak disadari dan terlanjur parah, hal tersebut akan lebih merepotkan. Oleh karena itu, lebih baik untuk menghindarinya dengan melakukan cek kesehatan secara rutin.
Cara memulai pola hidup sehat seharusnya bisa dilakukan sejak dini atau bahkan remaja. Docheckers yang masih muda sudah seharusnya memiliki kesadaran mengenai kesehatan diri dan peduli dengan tubuh sendiri. Mulailah untuk segera untuk niat dalam membuat pola hidup yang lebih sehat.
Artikel Terkait: Cara Menjadi Pribadi Yang Lebih Baik
Penutup
Cara memulai pola hidup sehat bukanlah hal yang sulit jika dilakukan dengan niat yang kuat. Selalu tanamkan dalam hati untuk tetap konsisten hidup sehat agar menjaga tubuh dari penyakit. Ikuti semua cara memulai hidup sehat yang tersebar di internet dan sesuaikan dengan yang paling cocok dengan diri sendiri.
Jangan menunggu nanti untuk memulai hidup yang lebih sehat. Jangan biarkan tubuh lelah karena pola hidup yang buruk. Prinsip lebih baik menjaga dari awal daripada harus berobat ketika parah harus segera kalian ingat agar tetap konsisten menjaga kesehatan!
