Kehilangan memang menjadi sesuatu yang berat bagi siapapun. Terutama kehilangan minat yang dulu kita rasakan menggebu-gebu.
Mungkin dulu kamu sudah punya goal setting yang kamu rancang baik-baik, tetapi ketika mengalami suatu kejadian, minatmu tiba-tiba menghilang dan rasa semangat itu habis seketika.
Apabila rasa kehilangan tidak bisa kamu kelola dengan baik hal tersebut akan mengganggu kesehatan mental. Kamu harus bisa mengelola rasa kehilangan dengan bercerita ke orang terdekat dan beberapa cara lainnya yang akan minchek tulis di artikel ini. Selain itu, mincheck juga akan menjelaskan efek apa saja yang akan kamu rasakan setelah merasakan kehilangan
Cara yang Harus Dilakukan Saat Kehilangan Minat
Kamu kebingungan karena hampir tidak tahu lagi cara apa yang membuat kamu bersemangat kembali? Mungkin asalnya kamu bisa bersemangat saat mendengarkan musik atau makan enak. Tapi sekarang cara tersebut sudah tidak ampuh?
Tenang, ada beberapa langkah yang dapat kamu terapkan untuk merasa lebih baik ketika kamu kehilangan minat. Berikut beberapa hal yang mungkin bisa membantu :
1. Fokus untuk Tetap Aktif
Hilangnya minat dapat membuat kamu kesulitan untuk beraktifitas. Disaat seperti itu, tetap fokus untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari. Olahraga terbukti memiliki sejumlah efek positif pada kesehatan mental, termasuk meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Kamu bisa download aplikasi docheck di playstore atau appstore, lalu tulis jadwal harian kamu. Misalnya memulai pagi dengan yoga, lalu lari di sore hari.
2. Istirahat yang Cukup
Tidur yang tidak teratur berdampak buruk pada kesehatan mental. Sebuah penelitian menemukan bahwa insomnia secara signifikan meningkatkan risiko depresi. Apabila kamu kehilangan minat, pastikan kamu melakukan kebiasaan tidur yang baik.
3. Mulai Dari Hal Kecil
Meskipun mungkin semangat kamu sedang menurun untuk melakukan aktifitas seperti biasanya. Namun, melakukan hal-hal kecil setiap hari dapat membantu kamu untuk segera pulih dan kembali menemukan minat.
Apabila dulu ada hobi yang kamu sukai tetapi kini sudah tidak lagi kamu sukai, tantang terus dirimu untuk mempelajari sesuatu yang baru tentang hobi tersebut. Misalnya, kamu menyukai jalan pagi keliling lapangan, kamu bisa mengubahnya dengan cara jalan pagi untuk trecking di hutan.
4. Membuat rencana
Saat kamu kehilangan minat mungkin kamu akan kesulitan untuk mendapatkan inspirasi. Hal tersebut akan terbantu apabila kamu mempunyai rencana-rencana yang kamu inginkan di masa depan. Penelitian menemukan bahwa perencanaan masa depan, yang dikenal sebagai penanggulangan proaktif, dapat membantu meningkatkan ketahanan ketika kamu mengalami kehilangan.
5. Temukan Dukungan
Saat kamu merasa tidak tertarik pada suatu hal, kamu bisa meminta dukungan dari teman atau keluarga. Menghabiskan waktu bersama orang lain dapat meningkatkan suasana hati kamu dan antusiasme orang lain juga bisa menular.
6. Ekspresikan Emosi dengan Cara Kreatif
Mengekspresikan perasaan dengan kegiatan tertentu juga dapat membantu menghapus rasa sedih. Misalnya, kamu gemar menulis cobalah untuk menyalurkan kesedihan tersebut pada tulisan. Kamu bisa mengubah kesedihan menjadi cerpen, puisi dan journaling. Atau mungkin kamu suka menggambar, kamu bisa menyalurkannya lewat lukisan.
Penutup
Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan saat kehilangan orang yang kamu sayang dan kehilangan minat. Rasa sedih harus kamu kelola dengan baik sebelum kejadian buruk mengancam kesehatan mentalmu. Semoga kita tetap bisa menjaga kesehatan mental kita ya docheckers, supaya kita bisa lebih mindfull dengan apa yang sedang kita lakukan setiap harinya.
