Pagi hari adalah awal kamu untuk memulai hari, banyak sekali aktifitas yang bisa kamu lakukan di pagi hari salah satunya adalah Morning Journaling. Kegiatan ini dapat kamu kerjakan sebelum memulai apapun.
Luangkan waktu pagimu untuk duduk dan menulis pada satu atau dua halaman. Lalu, tulis kegiatan apa saja yang akan kamu lakukan pada hari tersebut. Menuliskan isi pikiran atau rencana kamu di atas kertas pada pagi hari, memungkinkan kamu untuk memperoleh inspirasi.
Sebenarnya apa sih manfaat dari morning jornaling dan bagaimana cara memulainya? Sini MinChek jelasin!
Apa Manfaat Morning Journaling?
Morning journaling dapat menjadi terapi untuk melepaskan segala sesuatu dan menjadikan diri kamu lebih damai serta santai sepanjang hari.
Saat menulis morning pages kamu akan mengeluarkan energi kreatif yang berfungsi untuk mengembangkan bagian kreatif otak. Bisa dibilang morning pages ini sebagai tipe journaling yang bisa membantumu menjadi lebih paham siapa kamu, apa mau kamu, dan cara-cara meraih goals yang semua informasi itu dari otak dan fikiranmu sendiri.
Selain itu, morning journaling juga bisa membantu kamu terlatih untuk fokus. Mengingat banyaknya manfaat yang bisa kamu dapatkan saat melakukan morning journaling. Kamu bisa memulai kegiatan ini dimulai dari sekarang! Tapi bagaimana cara memulainya? dan apakah bisa konsisten? sini minchek kasih tau jawabannya.
Cara Membuat Morning Journaling
Kamu baru memulai morning journaling? Jangan bingung, ikuti langkah-langkah di bawah ini ya :
1. Hilangkan Distraksi
Jika kamu bangun pagi, biasakan untuk tidak langsung scroll media sosial. Sebab biasanya scroll media sosial akan membuat kamu keterusan dan susah berhenti. Setelah bangun pagi, kamu bisa duduk dengan rileks, menghirup udara segar, meminum teh hangat lalu menuliskan morning journaling.
2. Lakukan Sebelum Melakukan Hal Lainnya
Apabila kamu ingin mendapatkan manfaat morning journaling dengan maksimal, lakukanlah sebelum mandi, sebelum sarapan, sebelum memeriksa email dan media sosial, bahkan sebelum keluar kamar. Coba terapkan cara tersebut dan rasakan perubahannya.
3. Siapkan Pena dan Kertas
Tahukah kamu bahwa menulis di atas kertas menggunakan pena dapat merangsang motorik mu serta kamu bisa lebih gampang untuk mengeluarkan ide-ide serta keluh kesah. Cobalah dari sekarang dan segera dapatkan manfaatnya.
4. Lupakan untuk Menjadi Sempurna
Jauhkan pikiran takut salah karena hal tersebut akan membuat kamu tidak kreatif dan enggan untuk memulai. Tulis saja dan jangan anggap orang lain akan membacanya. Ini hanya tentang tulisan kecil dan hanya kamu yang tahu. Jadi keluarkan saja apa yang ada di dalam hati dan pikiranmu.
Ingat kalimat ini, “Perfectionists could kill your creativity; let it flow, and everything will be perfect on time.” Jadi jangan takut untuk menjadi tidak sempurna, jalani saja dulu, karena ini bisa membantumu mengurai pikiranmu yang rumit.
5. Buatlah dengan Kreatif
Kamu bisa menulis morning journaling dengan pena yang berwarna untuk afirmasi positif. Atau kamu juga bisa menempelkan sticker-sticker kesukaanmu pada kertas tersebut. Lakukan senyaman dan semenarik mungkin agar kamu punya alasan untuk selalu bangun pagi dan melakukan morning journaling.
6. Jangan Terlalu Banyak Berpikir
Kamu tidak perlu pusing memikirkan apa yang akan kamu tuliskan setiap pagi. Biarkan saja kata-kata dalam morning journaling itu mengalir apa adanya. Tuliskan semua yang terlintas dalam pikiran.
7. Persiapkan Malam Sebelumnya
Ambil keputusan untuk membuat jurnal pada malam sebelumnya. Masukkan hal tersebut ke dalam daftar tugas kamu dan jadikan hal tersebut sebagai prioritas.
Letakkan buku catatan dan pena, atau bahkan catatan/pengingat di samping tempat tidur kamu. Dengan cara ini, ini akan menjadi hal pertama yang kamu lihat saat pagi hari.
8. Mempunyai Jam Kerja yang Konsisten
Cara ini akan membuat kamu lebih disiplin, tidak perlu merencanakannya lagi sebab kamu sudah memiliki waktu yang tetap. Kamu hanya perlu mengecek apakah pekerjaan kamu sudah dikerjakan atau belum. Hal tersebut akan meminimalisir kamu dari kata lupa.
Manajemen waktu sangat penting kamu lakukan ketika memulai morning journaling agar kamu tidak merasa waktumu terbuang.
Rekomendasi Menulis Morning Journaling
Berikut adalah beberapa rekomendasi untuk menulis morning journaling dan akan menjadi solusi ketika kamu kehabisan ide untuk menulis apa.
1. Tulis Hal yang Kamu Syukuri
Tuliskan semua yang kamu lihat dan pikirkan saat ini yang sangat kamu syukuri. Kamu akan langsung merasa senang dan akan mempertahankan sikap positif ini sepanjang hari.
2. Tuliskan Afirmasi dan Manifestasi Positif Tentang Hari Ini
Hari ini adalah kesempatan untuk kamu memperbaiki segalanya dari hari yang sudah berlalu. Buat diri kamu menjadi lebih baik, caranya dapat dimulai dari hal hebat apa yang akan kamu capai hari ini. Misalnya, ingin menanbung, membawa tempat makan untuk jajan di luar supaya tidak menggunakan kantong plastik dan masih banyak lagi.
3. Tulis Mimpimu
Pasti kamu heran, tujuan hidup aja gak punya apalagi mimpi?
Tenang tenang, tidak semua orang harus punya mimpi sekarang kok. Temukan hal yang paling dasar bisa kamu lakukan sehari-hari dan cari celah untuk kamu merasa bersyukur. Seperti mencari hal-hal kecil yang bisa membuatmu tersenyum, bersyukur dan merasa bahagia telah hidup. Atau tulis mimpi-mimpimu saat kecil juga bisa.
Jadi, take your time dan akan ada saat kamu akan menemukan tujuan hidup yang kamu inginkan.
4. Tuliskan Tugas Sehari-hari
Apabila kamu tidak mempunyai hal lain untuk ditulis tetapi masih ingin mengerjakan morning journaling. Kamu bisa memulainya dengan membuat daftar tugas. Ini sangat membantu dan memberi tahu kamu apa yang perlu kamu selesaikan sepanjang hari.
5. Menulis Tujuan
Morning journaling adalah cara yang ampuh untuk menetapkan beberapa tujuan besar kemudian memecahnya menjadi tujuan-tujuan kecil. Mulai dari langkah kecil, maka tujuan besar itu akan tercapai.
Penutup
Gimana kamu sudah tidak bingung bukan untuk memulai hari darimana? Morning journaling bisa menjadi aktifitas baru yang wajib kamu punya. Selain banyak manfaatnya, morning journaling juga bisa menjadi alasan kamu untuk tetap bangun pagi.
Yuk download aplikasi DoCheck lewat app store atau playstore dan masukan morning journaling sebagai aktifitas baru untuk membuat hari kamu lebih berwarna!
