Kamu pasti sudah sering bukan mendengar kata mood? Badmood? moodyan?
Hal tersebut biasanya dikaitkan dengan seseorang yang sebelumnya sangat ceria tiba-tiba menjadi sedih. Atau saat kamu mengajak teman untuk hangout pada saat weekend, lalu mereka menjawab “males ah lagi gak mood”
Lalu apa sebenernya sifat moody itu? Untuk mengetahui lebih lanjut berikut minchek akan jelaskan, lengkap dengan bagaimana cara mengatasinya.
Apa Itu Moody?
Menurut Cambridge Dictionary, moodiness atau moody adalah kualitas berubahnya suasana hati secara mendadak dan menjadi marah atau tidak bahagia dengan mudah.
Menurut istilah dalam psikologi moody adalah ketika seseorang suka murung, sedih, tidak nyaman. Ketidakstabilan mood ini bisa terjadi pada siapa saja, namun menurut The British Journal of Psychiatry , sifat ini lebih banyak terjadi pada perempuan dibandingkan laki-laki dan banyak dialami oleh usia 16-24 tahun.
Dampak Sifat Moody
Apabila kamu mengalami mood atau suasana hati yang buruk, hal tersebut akan berdampak pada orang di sekitar. Biasanya orang akan menebak-nebak hingga kebingungan atas perilakumu yang berubah dari sebelumnya.
Tahukah kamu? Bahwa pada otak manusia terdapat saraf cermin (mirror neurons) yang mengakibatkan manusia turut merasakan suasana emosi dan perilaku orang lain. Hal ini dikenal juga sebagai mood contagion (sebaran mood). Contohnya, ketika seseorang tiba-tiba merasakan sedih tanpa sebab, maka orang lain pun akan merasakan hal yang serupa.
Melansir dari pijarpsikologi, mood turut mempengaruhi proses penilaian dan pemahaman informasi. Keadaan mood mempengaruhi dalam menanggapi informasi yang ada.
Contohnya, saat kamu sedang merasa tidak baik-baik saja pikiranpun akan sulit untuk diajak berkompromi dan mengambil keputusan.
Perubahan suasana hati bisa menjadi hal yang biasa saja dan menjadi tidak biasa apabila dampaknya sudah terasa merugikan. Untuk itu kamu perlu mengetahui apa sih penyebab mood?
Penyebab Sifat Moody-an
Moody-an tidak hadir begitu saja, melainkan ada faktor lain yang menyebabkan kamu menjadi orang yang moody.
Beberapa teori telah diajukan oleh para peneliti tentang penyebab munculnya moody. Peneliti percaya yang mengakibatkan moody adalah ketidakseimbangan dalam neurotransmitter (zat kimia di otak seperti serotonin, dopamine, noradrenaline, dan gamma-aminobutyric-GABA).
Bukan hanya itu, moody biasanya diakibatkan oleh berbagai hal dari luar atau dari dalam yang memengaruhi kondisi tubuh. Beberapa faktor yang bisa menyebabkan orang moody adalah :
1. Hormon yang Tidak Stabil
Ketidakstabilan hormon biasanya dirasakan oleh perempuan yang sedang PMS atau bisa juga disebut dengan mood swing. Sebab, pada saat tersebut hormon estrogren mengalami perubahan sehingga mempengaruhi suasana hati. Seorang perempuan biasanya akan lebih mudah marah dan tersinggung.
Bukan hanya itu PMS juga megakibatkan badan menjadi lemas, perut kembung dan lain sebagainya. Kemudian, perubahan hormon juga biasa terjadi pada saat kehamilan dan menopause.
2. Kecapean
Setelah lelah beraktifitas di luar, padatnya pekerjaan, terjebak macet berkepanjangan hingga lembur sampai malam akan membuat tubuh kamu cape dan mengundang stres.
Keadaan tersebut menyebabkan kemampuan otak untuk menerima informasi dan stimulus menurun.
Artikel terkait: Cara Mengatasi Stres Berlebihan?
3. Masalah kejiwaan
Gangguan kejiwaan akan mengakibatkan gejala perubahan suasana hati. Contoh gangguan ini termasuk Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), depresi, gangguan bipolar, dan banyak lagi.
Apabila kamu sedang menjalankan pengobatan penyakit tersebut, maka akan berpeluang untuk mengalami perubahan mood.
4. Masa pubertas
Masa pubertas yaitu masa yang dialami oleh para remaja. Dimana mereka mengalami perubahan fisik dan emosi yang belum stabil. Pada masa ini biasanya perubahan mood juga akan terasa.
Cara untuk Mengatasi Mood
Perubahan suasana hati pasti sering dirasakan oleh semua orang dan penyebabnya pun beragam. Saat suasana hati terasa kurang baik cobalah beberapa hal berikut :
Belajar Mengelola Stress
Apabila kamu terlalu cemas hingga merasa stres. Hal tersebut akan membuat mood memburuk. Belajar untuk mengelola stres bisa memperbaiki mood kamu.
Contohnya apabila kamu sedang merasa stres, cari tahu hal apa yang bisa mengembalikan semangat kamu. Apakah dengan memakan makanan enak, memakai baju bagus, pergi ke tempat dengan suasana alam, mendengarkan musik atau yang lainnya.
Hal seperti itu harus kamu ketahui, agar kamu tidak stres berkepanjangan dan tidak mengalami akibat yang fatal.
Tidur yang Cukup
Pola tidur yang tidak teratur dan sering begadang akan membuat suasana hati menurun. Untuk itu biasakan tidur 7 jam setiap malam agar mendapatkan kualitas tidur yang baik. Buat rutinitas sebelum tidur agar tidur kamu cukup yang akan membuat tubuh kamu lebih segar. Sehingga mood pun akan membaik.
Olahraga Secara Teratur
Selain untuk kesehatan, seperti kita tahu bahwa saat olahraga akan menghasilkan hormon endorfin yang dapat mengundang kebahagiaan dan menghilangkan stres.
Kamu bisa mencobanya untuk berolahraga di pagi hari sebelum memulai aktifitas. Atau jika jadwal memungkinkan, kamu bisa lari sore setelah bekerja.
Hindari Makanan Manis
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis seperti coklat, kopi dan lain sebagainya, menyebabkan suasana hati memburuk.
Kandungan kafein pada kopi memang membuat candu namun apabila dikonsumsi terlalu banyak, kamu akan mengalami gangguan kecemasan.
Selalu Berpikir Positif
Hidup tidak selalu sesuai dengan apa yang kita inginkan, namun saat kamu merasa terpuruk. Cobalah untuk berpikir positif. Sebab, pikiran yang jernih akan membuat kamu untuk keluar dari semuanya.
Sebaliknya, jika pikiranmu buruk jalan akan terasa buntu dan masa depan terlihat suram.
Perbedaan Mood Swing dan Moody
Kedua istilah ini terdengar hampir sama karena sama-sama tentang kondisi suasana hati. Perbedaannya terletak pada mood swing adalah perubahan suasana hati yang biasanya dialami oleh perempuan yang sedang mengalami PMS atau sudah melahirkan. Sedangkan moody hanya keadaan hati yang tidak stabil.
Penutup
Itulah beberapa penyebab dan cara mengatasi mood yang jelek. Minchek harap tulisan ini bisa membuat kamu lebih baik saat merasa suasana hatimu kurang baik. Kemudian, bisa mengatasi secepatnya dengan cara mengelola stres.
Tips lainnya adalah kamu bisa menghindari stress dengan mengatur jadwalmu di aplikasi to-do list Docheck. Kamu bisa download secara gratis di appstore dan playstore. Yuk, ubah mood swing mu ini dengan olah emosi dan fikiran, sehingga tidak mengganggu aktivitas harianmu.
