Cara glow up, kira-kira susah nggak ya?
Glow up adalah sebutan untuk mereka yang memiliki transformasi secara signifikan. Setiap orang pasti mendambakan kulit yang lembut, tidak kusam, tidak berminyak ataupun kering, dan bebas dari jerawat.
Untuk menuju hal tersebut pasti diperlukan cara agar seseorang bisa menjadi lebih baik. Setiap orang bisa Glow up tentunya dengan kapasitas dirinya masing-masing.
Jalan menjadi glow up tidak mudah karena tak semua orang bisa memahami cara glow up yang benar. Tapi, jangan khawatir padahal artikel kali ini, Mincheck akan kupas tuntas cara menjadi glow up dengan mudah dan efektif. Yuk simak artikel ini sampai habis ya!
Apa itu Glow Up?
Glow up dapat diartikan sebagai transformasi fisik, mental, dan emosional ke arah yang lebih baik. Sebutan glow up dikategorikan untuk mereka yang mempunyai transformasi dalam waktu singkat maupun lama.
Pengertian glow up mungkin akan berbeda untuk setiap orang. Namun, pada akhirnya glow up dapat dikatakan untuk mereka yang mempercantik diri dan menjaga kesehatan kulit maupun berat badannya. Hingga pada akhirnya, glow up condong terhadap hal yang berbau fisik yang bisa saja membandingkan diri dengan orang lain untuk hal-hal yang tidak dimiliki terjadi.
Jadi, glow up tidak hanya secara fisik tetapi secara mental dan sikap pun perlu. Hal tersebut saling berkaitan, jadi saat kamu sudah meningkatkan kewaspadaan terhadap kesehatan mental maka kamu akan mempunyai penampilan dan perubahan yang baik secara luar maupun dalam.
Baca juga: Gaya Hidup Sehat: Pengertian dan Benefitnya
Langkah-langkah Menuju Glow Up
Agar proses glow up kamu terencana dan lebih efektif, berikut langkah-langkah menuju glow up yang harus kamu lakukan:
1. Menetapkan Tujuan
Mempunyai tujuan penting agar keinginan kamu tercapai. Kamu bisa menetapkan tujuan jangka pendek maupun jangka panjang, yang penting kamu tahu prioritas setiap tujuan yang kamu inginkan. Tujuan tersebut tentunya harus diukur kembali dengan kemampuan yang kamu miliki dan jangan sampai memberatkan diri sendiri, ya.
Kamu bisa menulis tujuan tersebut pada kertas kosong atau biasa disebut dengan journaling. Jika kamu ingin menulis secara digital, kamu bisa menulis di aplikasi catatan smartphone kamu. Kamu boleh berambisi dengan tujuan, tapi yang terpenting kamu harus melakukannya dengan sabar, konsisten, dan jangan terlalu berekspektasi lebih karena dikhawatirkan kamu akan kecewa jika tidak sesuai.
2. Memperhatikan Asupan Nutrisi
Jika kamu ingin glow up hal yang harus kamu lakukan adalah memperhatikan asupan nutrisi atau makanan yang masuk ke dalam tubuh kamu. Selain itu, kamu juga harus memiliki pola makan yang teratur. Jika kamu ingin diet untuk mengurangi berat badan, kamu harus tetap memperhatikan nutrisi yang masuk agar kamu tetap memiliki energi untuk menjalankan aktivitas.
Makan dengan gizi seimbang dan pola makan teratur akan membuat tubuh kamu merespon hal-hal positif. Jangan lupa makan buah-buahan yang kaya akan vitamin seperti stroberi, pisang, dan lain-lain.
Hal yang sebaiknya kamu hindari jika kamu ingin diet adalah menggunakan obat-obatan. Hal ini mungkin akan mempengaruhi kesehatan kamu dan mungkin akan berefek di masa yang akan datang. Alternatif lain yang bisa kamu coba disamping asupan nutrisi yaitu dengan melakukan intermittent fasting.
3. Banyak Minum Air Putih
Tubuh kita sebagian besar memiliki kandungan air berkisar 60 sampai 70%. Air mempunyai peranan penting untuk menjaga kinerja organ tubuh agar dapat berfungsi dengan baik. Dengan minum air putih maka tubuh dan kulit kamu akan terhidrasi dengan baik, selain itu air berfungsi untuk melawan racun. Kamu bisa minum air sebanyak 2 liter atau setara dengan 6-18 per hari.
Jika kamu tipe orang yang suka lupa untuk minum air putih kamu bisa menggunakan aplikasi atau reminder yang ada di smartphone kamu. Salah satu aplikasi yang kamu salah satu aplikasi yang bisa kamu coba adalah Docheck. Di aplikasi Docheck, kamu bisa membuat jadwal harian dengan memasukkan kegiatan dan deadline-nya. Download Docheck di App Store dan Play Store untuk mencobanya!
4. Rutin Olahraga
Menjadi glow up kamu juga perlu olahraga. Olahraga bisa menurunkan atau menambah berat badan sesuai dengan jenis dan intensitas olahraga yang kamu lakukan. Dengan berolahraga, maka tubuh kamu akan mengeluarkan keringat yang mana hal tersebut adalah sekresi tubuh.
Olahraga yang bisa kamu lakukan adalah yoga, jogging atau kamu juga bisa mencoba dengan angkat beban atau olahraga lainnya. Kamu bisa berolahraga secara rutin setiap 3-5 kali dalam seminggu.
5. Memperhatikan Kebersihan Badan dan Kulit
Kebersihan adalah yang paling utama dalam menunjang penampilan dan kesehatan tubuh kamu. Jika kamu ingin glow up, kamu harus memperhatikan kesehatan dan kebersihan tubuh seperti menyikat gigi pagi dan malam, keramas 2 hari sekali, membersihkan dan memotong kuku, dan jangan lupa mandi, ya. Jika kamu bersih dan wangi selain akan merasa nyaman, orang yang di sekitarmu juga akan betah karena kamu wangi dan juga terlihat menarik.
Baca juga: 5 Gaya Hidup yang Baik untuk Kesehatan Mental
6. Istirahat yang Cukup
Siapa yang masih suka begadang tapi ingin glow up? Sebaiknya dihindari ya Docheckers. Begadang tidak ada manfaatnya sama sekali, lho. Selain tubuh kamu akan kelelahan di pagi harinya, kamu juga akan merasa lemas.
Jika kamu punya kebiasaan mengerjakan sesuatu hingga larut malam sebaiknya ditinggalkan. Untuk menjaga tubuh dan kulit tetap sehat, kamu harus tidur yang cukup sekitar 6-8 jam per hari.
Tidur yang cukup di malam hari penting untuk regenerasi kulit agar kulit kamu tetap kencang, cerah dan terlihat lebih segar. Jika kekurangan tidur, kulit kamu akan memproduksi hormon penyebab stres seperti kortisol yang menyebabkan peradangan pada kulit seperti jerawat. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur tepat waktu dan waktu yang cukup.
7. Mencintai Diri Sendiri
Mencintai diri sendiri adalah bagian penting untuk menjadi pribadi yang lebih baik. Saat kamu mencintai diri sendiri dan percaya akan kemampuan diri sendiri maka aura kamu akan lebih terpancar sebagai orang yang positif. Sehingga, orang-orang yang ada di sekitarmu akan merasa nyaman jika berada di dekatmu.
Untuk bisa mencintai diri sendiri kamu bisa melakukan afirmasi positif untuk menghindari hal-hal yang mengganggu pikiranmu. Contoh afirmasi positif seperti kamu berhak bahagia, kamu cantik, dan kamu bisa meraih apa yang kamu inginkan.
8. Bersyukur
Docheckers, jika kamu ingin glow up kamu tidak perlu membandingkan diri kamu dengan orang lain. Setiap orang tidak harus sama dan mempunyai kapasitas dan kelebihan masing-masing. Oleh karena itu, kamu harus mengembangkan budaya bersyukur.
Dengan bersyukur kamu akan lebih merasa tenang dan dapat mengelola stres dengan lebih baik.
9. Mencoba Model Rambut Baru
Gaya rambut akan sangat mempengaruhi tampilan wajah kamu, lho. Oleh karena itu mungkin kamu pernah mendengar istilah rambutmu adalah mahkotamu. Untuk memperbaharui penampilan, kamu mungkin bisa mencoba gaya rambut model baru seperti mengganti model potongan rambut atau mewarnai rambut dengan warna yang kamu sukai.
jika kamu sebelumnya tidak berponi, kamu mungkin bisa mencobanya untuk membuat tampilan kamu terlihat lebih fresh dan baru. Dalam melakukan hal ini, kamu bisa meminta rekomendasi teman atau karyawan salon langganan
Baca juga: Morning Person: Pengertian, Manfaat dan Cara Menjadinya
Cara Glow Up dengan Merawat Kulit Wajah dan Badan
Ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan dalam menuju glow up, seperti cara merawat kulit wajah dan badan berikut ini:
1. Memperhatikan Body Care
Biasanya kulit tubuh kita cenderung kering karena paparan AC atau cuaca yang panas. Oleh karena itu, kamu mungkin perlu menggunakan body care seperti penggunaan handbody agar kulit kamu tetap lembab dan tidak kusik. Selain penggunaan handbody, kamu bisa memilih sabun yang akan membuat kulit kamu lembab. Selain itu, jika kamu akan berpergian ke pantai kamu harus menggunakan sunblock agar menghindari kulit terbakar.
2. Menggunakan Sunscreen
Jika akan bepergian atau beraktivitas di luar, penting untuk menggunakan sunscreen. Sunscreen penting untuk proteksi kulit kamu dari paparan sinar UV.
Selain untuk yang beraktivitas di luar, untuk kamu yang tidak banyak aktivitas di luar juga perlu menggunakan sunscreen karena biasanya terdapat sinar matahari yang tidak langsung misalnya paparan dari gadget.
Sinar UV itu sangat tidak baik untuk kulit karena bisa menyebabkan kulit kering dan kehilangan kanker bahkan sampai bisa menyebabkan kanker kulit, lho.
3. Rutin Double Cleansing
Kamu perlu mengenali jenis kulit kamu apakah kering, berminyak, atau kombinasi keduanya. Setelah mengetahui kondisi kulit kamu kamu baru bisa menentukan double cleansing yang sesuai dengan kondisi kulit.
Untuk kamu yang mempunyai kulit yang kering, cleanser yang bisa kamu gunakan adalah berbahan minyak seperti cleansing oil dan cleansing balm. Namun, jika kamu kulit berminyak, kamu bisa menggunakan cleanser yang berbahan air seperti cleansing foam atau micellar water.
4. Melakukan Eksfoliasi
Eksfoliasi penting agar meregenerasi kulit dan mengangkat sel kulit mati yang mengendap di kulit wajah.
Untuk melakukan eksfoliasi kamu tidak harus melakukannya setiap hari karena tidak dianjurkan. Eksfoliasi hanya dilakukan sebanyak 2 kali dalam seminggu. Hal ini karena jika eksfoliasi berlebihan akan menyebabkan skin barrier kamu akan menjadi rusak dan menipis sehingga menimbulkan permasalahan kulit seperti jerawat, iritasi dan kemerahan.
Selain waktu eksfoliasi yang tidak rutin, kamu juga tidak boleh melakukannya terlalu lama. Maksimal yang dianjurkan adalah 10 menit sambil digosok secara perlahan kemudian basuh dengan air bersih.
5. Skincare Sesuai Kondisi Kulit
Pilihlah skincare yang cocok dengan kondisi kulit kamu karena tidak semua skincare itu memiliki kandungan yang sama. Misalnya kamu mempunyai kondisi kulit berjerawat maka kamu sebaiknya menghindari skincare yang memiliki kandungan parfum Karena akan menyebabkan jerawat kamu makin parah. Dan jika kulit kamu kering, kamu bisa memilih yang memiliki kandungan pelembab. Jangan sampai salah dalam memilih skincare karena akan berpengaruh terhadap kondisi kulit kamu.
Penutup
Itu dia cara glow up. Gimana Docheckers udah siap menjadi sosok yang lebih baik? Cara menjadi glow up memang susah-susah gampang. Perlu niat dan konsistensi yang kuat agar proses ini berhasil. Jika menemukan kesulitan, jangan pantang menyerah, ya.
Setiap orang bisa glow up dengan cara dan kapasitas mereka masing-masing. Semangat kamu pasti bisa!
