Setiap orang mempunyai kebiasaan dan gaya hidupnya masing-masing. Kebiasaan atau habit adalah pola perilaku manusia yang terus-menerus diulang dan dapat memberikan pengaruh kepada mental dan cara seseorang dalam menjalani hidup. Namun, dalam pelaksanaannya, terdapat kebiasaan yang baik dan buruk. Kebiasaan yang baik akan menyebabkan hidup seseorang menjadi baik pula. Contoh kebiasaan baik sehari-hari yang bisa dicontoh salah satunya adalah dengan rutin melakukan olahraga supaya kesehatan fisik dan mental tetap terjaga.
Baca juga: Olahraga, Gaya Hidup Sehat untuk Kesehatan Mental
Sementara itu, kebiasaan yang buruk dapat menyebabkan beberapa aspek dalam hidup menjadi buruk pula. Oleh karena itu, setiap orang perlu menanamkan kebiasaan yang baik dalam hidupnya.
Manfaat Kebiasaan Baik
Seperti yang MinCheck katakan tadi, apabila kamu melakukan kebiasaan baik, maka berbagai manfaat akan datang kepada hidupmu. Bisa dikatakan kalau kebiasaan baik yang kamu lakukan akan turut serta menaikkan kualitas hidup secara menyeluruh. Hmm, kira-kira apa saja, ya? Berikut merupakan beberapa manfaat kebiasaan baik yang bisa kamu dapatkan. Yuk simak!
Disiplin
Dengan membiasakan diri untuk melakukan kegiatan yang sama terus-menerus setiap harinya, secara tidak langsung kamu juga belajar mengenai kedisiplinan. Orang yang disiplin biasanya tidak akan tergoyahkan untuk melakukan cheating day alias mencuri-curi kesempatan untuk berhenti melakukan suatu kebiasaan. Mereka cenderung memegang teguh komitmen mereka untuk menjalankan hal tersebut.
Mental dan Fisik Sehat
Menjadikan kondisi fisik dan mental sehat merupakan salah satu manfaat kebiasaan baik yang dapat kamu rasakan secara langsung. Bahkan, kamu tetap bisa mendapatkan manfaat baik tersebut, meskipun kebiasaan yang kamu jalankan merupakan hal sepele. Contoh kebiasaan baik sehari-hari yang mungkin sepele tapi dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan tubuhmu adalah rutin meminum air putih setiap harinya.
Mengajarkan Kamu untuk Bertanggung Jawab
Manfaat kebiasaan baik yang selanjutnya adalah menjadikan kamu seseorang yang memiliki tanggung jawab dan kepedulian tinggi. Prinsip dari kebiasaan baik adalah kegiatan yang terus-menerus diulang dan menghasilkan manfaat positif. Jika kamu melakukan kebiasaan baik, maka itu sama saja dengan kamu bertanggung jawab dengan tubuh dan hidup yang kamu jalankan. Selain itu, kamu juga bisa memiliki pola pikir yang lebih bijak saat menanggapi berbagai hal.
Membantu Mencapai Goals
Konsisten melakukan kebiasaan baik adalah sebuah langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mencapai goals yang telah ditentukan. Kalau kamu belum bisa konsisten melakukannya, pasti rugi banget karena berbagai goals yang kamu harapkan jadi susah digapai. Selain itu, melakukan kebiasaan-kebiasaan yang baik juga bakal bikin kamu jadi lebih produktif.
Baca juga: Goals List Membuatmu Mencapai Tujuan
Nah, biar kamu bisa konsisten melakukan berbagai contoh kebiasaan baik di rumah dan di mana pun juga, coba deh buat bikin to-do list app pakai aplikasi DoCheck. Kamu juga bisa menggunakan fitur repeat tasks agar terbiasa melakukan berbagai kegiatan secara berulang-ulang. Selain itu, ada juga fitur reminder biar kamu gak lupa melakukan kebiasaan-kebiasaan tersebut. Cocok banget buat menunjang produktivitas kamu sehari-hari, bukan? Makanya, yuk download aplikasinya di Play Store dan App Store sekarang juga! Gratis, lho!
Contoh Kebiasaan Baik Sehari-hari
Setelah mengetahui beberapa manfaat kebiasaan baik di atas, kamu pasti jadi tergerak untuk mulai membiasakan diri dengan hal-hal positif juga, kan? Akan tetapi, dalam pelaksanaannya nanti, mungkin tidak akan seindah yang kamu pikirkan. Alasannya adalah karena kamu akan tergoda untuk berhenti melakukan kebiasaan-kebiasaan tersebut, bahkan sesekali melakukan kegiatan buruk. Namun, begitulah cara kamu berproses untuk menjadi pribadi yang lebih baik.
Biar gak “kaget”, kamu bisa mulai melakukan hal-hal yang simpel namun berdampak besar bagi hidup kamu. Berikut MinCheck berikan beberapa rekomendasi dan contoh kebiasaan baik di rumah yang bisa langsung kamu praktikkan. Yuk, mulai produktif!
Rutin Meminum Air Putih
Terdengar sangat sepele, bukan? MinCheck pun yakin banyak di antara kamu yang masih menyepelekan khasiat air putih dan lebih memilih berbagai minuman yang mengandung rasa. Padahal, kebanyakan dari minuman berasa tersebut justru memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh kamu, lho. Maka dari itu, kamu harus mulai membiasakan diri untuk minum air putih dan mengurangi minuman rasa-rasa yang kurang baik untuk tubuh. Ini merupakan contoh kebiasaan baik sehari-hari sederhana yang bisa langsung kamu aplikasikan.
Lantas, apa yang menjadikan air putih konsumsi wajib sehari-hari? Dilansir dari laman Alodokter, ada beberapa khasiat dari mengonsumsi air putih, seperti membantu kamu untuk tetap fokus, menjaga kesehatan tubuh, mengantarkan nutrisi ke seluruh tubuh, hingga menjauhkan kamu dari berbagai penyakit serius seperti batu ginjal dan kadiovaskular.
Kalai begitu, seberapa banyak air putih yang harus kita konsumsi setiap harinya untuk mendapatkan beragam manfaat di atas? Secara umum, kamu disarankan untuk mengonsumsi sebanyak dua liter air putih setiap hari. Tentunya kamu tidak perlu meminum seluruhnya dalam satu waktu yang berdekatan. Kamu dapat membaginya menjadi beberapa kali minum, yakni saat bangun tidur, sebelum makan, setelah makan, setelah beraktivitas, dan sebelum tidur. Dengan demikian, asupan air putih kamu dapat terpenuhi dengan lebih maksimal.
Bangun Pagi
Kalau yang satu ini, sepertinya sudah tidak diragukan lagi, ya. Bangun awal merupakan salah satu contoh kebiasaan baik di pagi hari. Dengan bangun lebih awal, kamu jadi punya waktu yang lebih banyak untuk melakukan aktivitas lain dibanding saat kamu bangun lebih siang. Misalnya saja, kamu bisa mengerjakan tugas sekolah yang belum selesai. Bahkan, jika kamu bangun di waktu subuh, kamu bisa menggunakannya untuk belajar karena pada jam-jam tersebut sangat efektif jika dipakai untuk belajar karena konsentrasi dan pikiran masih segar.
Baca juga: Kapan Waktu Belajar yang baik? Simak Tipsnya untuk Pelajar
Selain itu, dengan bangun lebih awal maka mood kamu juga cenderung bakal lebih baik untuk menjalankan aktivitas seharian ketimbang saat bangun siang. Makin siang kamu bangun tidur, maka biasanya kamu justru bakal makin malas.
Contoh Kebiasaan Baik di Malam Hari Tidur dan Istirahat yang Cukup
Terlepas dari seberapa produktif kamu dalam beraktivitas setiap harinya, penting untuk terus menjaga kebugaran dan kondisi tubuh. Jika terus-menerus memforsir diri untuk bekerja terlalu keras, maka besar kemungkinan kondisi tubuhmu akan menurun. Buat kamu yang ingin terus produktif, justru hal ini akan menghambat kamu nantinya karena kondisi tubuh memaksa kamu untuk absen sementara waktu. Maka dari itu, kamu perlu mengantisipasi hal-hal seperti ini dengan tidak memaksakan diri untuk bekerja terlalu keras.
Selain itu, kamu juga perlu mengetahui kapan waktu yang tepat untuk beristirahat dan mengatur jam tidur. Eits, jangan salah, DoCheckers! Tidur dan istirahat yang cukup juga merupakan contoh kebiasaan baik di malam hari, lho. Soalnya, kamu bakal jadi lebih stres, lebih mudah lupa, bahkan lebih mudah sakit jika terlalu sering begadang dan kurang istirahat.
Rutin Berolahraga
Olahraga merupakan contoh kebiasaan baik sehari-hari selanjutnya. Dengan berolahraga, kesehatan fisik dan mental kamu akan lebih terjaga. Namun, sebagian dari kamu mungkin terlalu mager untuk mulai melakukannya. Padahal, kamu bisa memulainya dengan melakukan olahraga ringan. Contohnya adalah jogging, sit up, push up, naik turun tangga, atau sekedar berjalan kaki di sekitar tempat tinggalmu,
Menyalurkan Emosi
Seluruh emosi yang ada dalam dirimu juga perlu dikeluarkan agar tidak menumpuk dan akhirnya menyebabkan overthinking, hingga stres. Namun, tentu kamu tidak bisa menyalurkan emosi menjadi sesuatu yang negatif, seperti marah-marah, moody, dan lain-lain. Maka dari itu, kamu perlu menyalurkan emosi menjadi sesuatu yang lebih positif, seperti berolahraga, bermain video game, melakukan brain dump, dan lain-lain.
Contoh Kebiasaan Baik di Rumah dengan Menjaga Pola Makan
Pola makan yang baik tak berarti sekedar memenuhi ketentuan makan tiga kali sehari. Namun, menjaga pola makan juga berarti memperhatikan apa saja bahan makanan yang kamu konsumsi. Contohnya adalah dengan mengurangi makanan dengan kandungan gula yang tinggi, mengurangi konsumsi junk food dan makanan olahan, membatasi konsumsi kopi yang berlebihan setiap harinya, dan lain-lain.
Menabung
Pengeluaran tiap hari makin gak terkontrol. Mau kamu masih pelajar, mahasiswa, maupun pekerja, rasanya gak akan bisa kabur dari persoalan uang ini. Maka dari itu, kamu perlu pintar-pintar dalam mengatur keuangan, entah itu soal pemasukan maupun pengeluarannya.
Sebenarnya, menabung bisa jadi solusi sekaligus contoh kegiatan baik sehari-hari yang bisa kamu lakukan untuk menyiasati situasi ini. Kamu cukup menyisihkan sedikit dari uang saku ataupun penghasilanmu untuk dimasukkan ke tabungan harian.
Baca juga: Sinking Fund: Cara Menabung untuk Raih Impian
Penutup
Dari beberapa contoh kebiasaan baik sehari-hari di atas, kira-kira mana saja nih yang sudah rutin kamu lakukan? Apa jangan-jangan kamu belum membiasakan hal-hal tersebut? Tenang saja, DoCheckers. Kamu bisa mulai membiasakan diri untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan baik tadi dengan bantuan aplikasi DoCheck. Aplikasi ini dapat membantu kamu untuk produktif setiap harinya dan melakukan kebiasaan-kebiasaan baik dengan adanya fitur repeat task dan reminder. Selain itu, kamu juga bisa mengajak teman-temanmu untuk berkolaborasi dan produktif bareng, lho!
Kamu juga bisa memakai goals dari para KOL inspiratif yang pastinya bisa bikin kamu makin produktif. Namun, kamu juga bisa menyusun goals sendiri sesuai dengan keinginan dan kebutuhanmu sendiri. Yuk, mulai produktif bersama DoCheck dengan goals versi kamu sendiri!
