Otak merupakan organ yang sangat penting. Otak memiliki peranan yang krusial untuk kehidupan sehari-hari. Sebagai aset yang berharga, kamu perlu menjaga kesehatan otak. Nah, kamu bisa mencoba yang namanya senam otak. Usut punya usut, manfaat senam otak sangatlah beragam. Menurut laman Alodokter, salah satu manfaat yang didapat dengan melakukan senam otak adalah meningkatkan daya ingat dan kecerdasan.
Pengertian Senam Otak
Apa itu senam otak? Perlu kamu ketahui gerakan senam otak adalah serangkaian gerakan atau aktivitas yang dapat meningkatkan fungsi otak. Gak cuma itu, gerakan ini juga bertujuan untuk melatih daya pikir dan kreativitas. Mungkin banyak dari kamu yang berpikiran kalau senam otak hanya perlu dilakukan oleh lansia. Namun kenyataannya, meskipun kamu masih muda, kamu tetap perlu melakukan gerakan ini, lho. Mengingat manfaat senam otak ini sangatlah beragam dan bagus untuk kesehatan dan produktivitasmu.
Baca juga: 5 Kebiasaan untuk Meningkatkan Produktivitas Kerja
Senam otak adalah salah satu gaya hidup sehat yang bisa kamu lakukan. Kamu tidak perlu menunggu usia senja untuk rutin melakukan kegiatan ini. Lakukan senam otak secara berkala.
Manfaat Senam Otak
Seperti yang MinCheck sebutkan di atas kalau senam otak memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Agar kamu semangat melakukan kegiatan yang satu ini, MiCheck akan spill manfaat apa saja sih yang akan kamu dapatkan dengan melakukan kegiatan yang satu ini.
1. Meningkatkan Konsentrasi
Manfaat senam otak yang pertama dapat meningkatkan konsentrasi. Hayooo ngaku siapa yang kesulitan konsentrasi? Pasti hal ini membuat kamu kesulitan karena dapat menurunkan produktivitas. Sebenarnya, sulit konsentrasi adalah hal yang normal. Namun apabila kamu terus menerus kesulitan berkonsentrasi, kamu perlu segera mengatasinya.
Senam kebugaran otak dapat menjadi pilihan yang tepat untuk kamu yang ingin meningkatkan konsentrasi. Kamu bisa melakukan gerakan ringan sebelum melakukan aktivitas. Misalnya, saat pagi hari kamu bisa melakukan gerakan senam otak sederhana untuk melatih otak kamu sebelum beraktivitas.
2. Mampu Meningkatkan Kreativitas
Berpikir kreatif is a must kalau kamu bergerak di industri kreatif. Namun pasti ada masanya kamu merasa stuck dan kreativitasmu terhambat. Untuk mengatasi hal ini, kamu bisa melatih otakmu dengan senam otak. Pasalnya, manfaat senam otak mampu meningkatkan kreativitas.
Baca juga: Contoh Berpikir Kreatif untuk Kembangkan Kariermu
3. Mengembangkan Kemampuan Berbahasa dan Komunikasi
Otak memiliki peranan yang penting dalam mengembangkan kemampuan berbahasa dan komunikasi. Kalau kamu ingin melatih kemampuan komunikasi dan kemampuan linguis atau berbahasa, kamu bisa rutin melakukan senam otak.
Sejatinya, manusia memang perlu skill komunikasi yang oke agar bisa berkomunikasi dengan baik. Tanpa adanya kemampuan berkomunikasi, rasanya mustahil bisa menyampaikan sesuatu. Ujung-ujungnya akan ada kesalahpahaman hanya karena tidak dapat menyampaikan informasi.
Baca juga: Cara Sederhana Meningkatkan Skill Komunikasi
4. Menjaga Keseimbangan Otak Kanan dan Kiri
Perlu kamu ketahui kalau otak terbagi menjadi beberapa bagian seperti otak besar. Otak besar memiliki otak kanan dan kiri dan keduanya memiliki peranan yang berbeda. Otak kanan memiliki peranan dalam proses intuitif dan visual. Sementara itu, otak kiri digunakan untuk berpikir dengan logika. Ternyata otak manusia itu menakjubkan ya, DoCheckers? Oleh karena itu, kamu perlu menjaga kesehatan otakmu.
Cobalah sesekali untuk melakukan teknik senam otak yang dapat menjaga keseimbangan otak kanan dan kiri.
5. Senam Otak Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat senam otak yang ke lima yaitu dapat membuatmu lebih rileks, lho. Saat badan terasa rileks, maka kualitas tidur pun meningkat. Kualitas tidur yang baik mampu meningkatkan produktivitas kerja. Seperti yang kamu ketahui kalau tidur merupakan cara terbaik untuk mengisi energi setelah seharian beraktivitas. Maka, ketika kamu mengalami insomnia, maka kamu tidak bisa berpikir dengan baik energimu habis dan belum terisi.
Apabila kamu kerap mengalami susah tidur, MinCheck sarankan untuk sesekali melakukan gerakan senam otak. Pasalnya, gerakan ini dipercaya mampu membuatmu lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Mantap ya, DoCheckers?
Gerakan Senam Otak
Setelah kamu mengetahui beragam fungsi senam otak, selanjutnya MinCheck akan share gerakan senam otak yang bisa kamu praktikkan. Tentunya gerakan ini sangat simpel dan mudah dilakukan.
Gerakan senam otak berikut ini beginner friendly dan kamu gak perlu khawatir ketika akan melakukannya.
Cross Crawl
Gerakan senam otak yang satu ini memiliki fungsi untuk meningkatkan keseimbangan antara otak kanan dan kiri. Dengan melakukan gerakan ini, tubuh akan semakin seimbang.
Berikut ini langkah-langkah yang bisa kamu lakukan untuk gerakan cross crawl.
- Ambil posisi tegak meskipun gerakan ini bisa dilakukan dengan berbaring atau duduk;
- Kemudian buka kaki selebar bahu;
- Angkat lutut kananmu sampai bersentuhan dengan sikut kiri;
- Putar badan dengan melakukan gerakan tersebut;
- Ganti dengan bagian yang sebelahnya;
- Ulangi gerakan ini kurang lebih 30 detik.
Kamu bisa mempraktikkan gerakan ini saat sedang merasa lesu atau ketika akan melakukan aktivitas yang membutuhkan koordinasi antara mata, telinga, dan gerakan secara bersamaan. Selain itu, gunakan gerakan ini saat kamu ingin menyeimbangkan tubuh.
Positive Points
Gerakan senam otak positive points dapat membantu meredakan stres emosional. Kamu bisa mengikuti langkah-langkah berikut ini apabila ingin melakukan gerakan senam otak yang satu ini.
- Pertama letakkan di atas bagian tengah alis kemudian naik perlahan sampai ke tengah-tengah antara alis dan garis rambut. Kamu akan merasakan sedikit tonjolan pada positive points ini;
- Kamu bisa meletakkan tiga jari di titik tersebut kemudian menutup mata;
- Tarik napas dalam-dalam kemudian hembuskan perlahan;
- Lakukan gerakan tersebut selama sepuluh hitungan;
- Lakukan gerakan berulang hingga kamu merasa rileks.
Kamu bisa melakukan gerakan sederhana ini saat kamu merasa stres, bingung, kecewa, marah, dan bad vibes lainnya. Selain itu, kamu bisa menghalau energi negatif dari orang lain dengan melakukan gerakan ini. Tujuan senam otak salah satunya untuk membuat badan lebih rileks apabila kamu sedang merasa cemas.
Hook-ups
Gerakan senam sederhana ini membantu kamu untuk lebih rileks dengan cara menenangkan sistem saraf pusat. Bahkan gerakan ini dipercaya untuk menstabilkan emosi. Lakukan gerakan-gerakan berikut ini untuk mempraktikkan gerakaan hook-ups.
- Pilihlah posisi yang nyaman;
- Silangkan kedua tangan di dada kemudian tempelkan kedua telapak tangan dan jalin jari jemarimu;
- Pergelangan kaki kiri menyilang dengan pergelangan kaki kanan;
- Tutup matamu dan tarik napas dalam-dalam, hembuskan perlahan;
- Tahan posisi ini minimal satu menit atau sesuai kemampuanmu.
Gerakan senam otak ini bisa kamu lakukan saat kamu membutuhkan fokus dan konsentrasi.
Penutup
Nah, itulah arti senam otak, manfaat senam otak, serta gerakan senam otak sederhana yang bisa kamu praktikkan. Kamu perlu gerakan yang MinCheck sebutkan di atas sesekali. Anggap saja gerakan sederhana tersebut sebagai olahraga. Kamu juga bisa ajak bestie kamu untuk melakukannya bersama-sama. Produktif bareng teman-teman tentu akan menyenangkan ya, DoCheckers?
Agar kamu bisa berbagi cara melakukan gerakan senam otak kepada teman, kamu bisa membuat goals di aplikasi social to-do list DoCheck. Buatlah goals-mu sendiri dan share goals yang kamu punya kepada teman-teman atau orang yang ingin kamu ajak.
Aplikasi DoCheck sangat cocok untuk kamu yang ingin produktif bareng teman. Selain itu, ada beragam rekomendasi goals dari KOL super inspiratif yang bisa kamu tiru. Banyak banget ya keuntungan pakai DoCheck? Yuk segera download aplikasinya secara gratis di Play Store dan App Store.
